Nuk dini të bëni pompa? Pasi ta lexoni këtë tekst, do t’i bëni shumë lehtë
Ushtrimi më i mirë për fillestarët
Kurrë nuk keni ditur t’i bëni siç duhet pompat ose nuk keni pasur mjaft fuqi të provoni?
Tani është koha të aktivizoheni dhe në mënyrën më të thjeshtë të mësoni t’i bëni pompat në mënyrën e duhur, njëherë e përgjithmonë.
Është e rëndësishme që të filloni tashmë, në mënyrë që në fund të keni rezultatin më të mirë të mundshëm, transmeton Telegrafi.
E vetmja gjë që do t’ju nevojitet gjatë këtij ushtrimi, është një platformë e çfarëdo lloji (më ideale do të jetë një dyshek për ushtrime), në të cilin do të mund të mbështeteni derisa të bëheni të pavarur që vetë, pa kurrfarë ndihme, të bëni pompa.
Pozita e bërrylave, duarve dhe këmbëve ka shumë rëndësi për kryerjen e saktë të këtij ushtrimi.
Mësoni të bëni shtytje me tutorialin më të mirë për fillestarët:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Al Trade Center
Nga AZTECH Electronics
Nga Natural Pool & Spa
Nga Banka Ekonomike
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Pse ka pasqyra në ashensorë? Arsyeja do t'ju habisë
A e dini se për çfarë shërben butoni mbi shpatull tek palltot
Po i lani xhinset gabimisht, CEO i brendit Levi’s ndau metodën e çuditshme për t’i mbajtur të pastra
10 arsye pse nuk i reziston dot një Akrepi. Megjithatë, kujdes!
A mund të jetë një lidhje paralele e kënaqshme për partnerin që tradhton?
Një mrekulli e teknologjisë 246 metra e lartë: Një rrokaqiell gjerman ku nuk jeton askush
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Platforma ku mund ta shikoni duelin e vitit Jake Paul - Mike Tyson
Cristiano Ronaldo po largohet nga Al Nassr shkaku i garës së FIFA-s
Publikohet lista e plotë me rregullat kontroverse për luftën Mike Tyson - Jake Paul
Trump dëshiron ta mbyllë Departamentin e Arsimit - çfarë do të thotë kjo për edukimin shkollor
Ledri Vula e pranon se ka fjetur me një fanse
John Thune zgjidhet kryetar i Senatit Amerikan - kandidati që donin shqiptaro-amerikanët