Për të mos u rrëmbyer nga zemërimi, duhet të ndjekim këtë rregull
Grindjet janë pjesë përbërëse e çdo marrëdhënieje – është krejtësisht e zakonshme që me dikë nuk do të pajtohemi. Mirëpo, që me agresion dhe hidhërim të tepruar të mos shkatërronim marrëdhënien, është e nevojshme që të mësojmë të grindemi, transmeton Telegrafi.
Gjatë konfliktit, përkatësisht çdo herë kur ndihemi të sulmuar (fizikisht apo emocionalisht), vjen deri te një reaksion kimik në tru. Gjaku shkon nga korteksi paraballor (pjesa përgjegjëse për vendimmarrjen racionale) në zonën motorike për të na përgatitur për ‘fluturim ose luftë’.
– Atëherë nuk mund të dëgjosh me mendje. Ju nuk mund të empatizoni, nuk mund të jeni krijues. Kjo është arsyeja pse njerëzit shpesh thonë gjëra që nuk i mendojnë gjatë konflikteve. Gjëja më e mirë që mund të bëni në ato momente është të bëni fjalë për fjalë një hap prapa – tha psikologia Julie Gottman.
Çfarë është rregulli “20 minuta”?
Kur vërejmë që situata po ashpërsohet dhe po nxehet, Gottman sugjeron që thjesht të pushoni:
– Në atë moment pushoni. Mirëpo, mos e ndërprisni bisedën pa plan. Patjetër thoni kur do të ktheheni për të vazhduar bisedën. Kjo është çështje kyç, sepse, po qe se nuk bëni kështu, ndërsa ju kërkoni pauzë, partneri juaj mund të ndihet i braktisur ose i refuzuar – shpjegon Julie dhe shton se pushimi mund të zgjasë nga së paku 20 minuta deri në 24 orë, por jo më shumë se një ditë.
Sipas psikologëve, është e rëndësishme të bëni diçka gjatë pushimit që do t’ju largojë vëmendjen nga konflikti.
– Shëtisni, shikoni TV, dëgjoni muzikë, praktikoni joga ose meditim – çdo gjë që e sjell mendjen tuaj në një gjendje më të qetë. Kështu, kur kthehesh, je i qetë dhe biseda ndryshon krejtësisht – është mendimi i ekspertes. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Vlogeri vizitoi “qytetin më të afërt me hapësirën” ajo se çfarë zbuloi ishte ‘tmerruese’: Nëse ferri ekziston, ky vend i afrohet
Si të jeni një lider karizmatik dhe i pushtetshëm
Fluturimi më i shkurtër në botë që zgjat vetëm një minutë e gjysmë
Fluturimi më i shkurtër në botë që zgjat vetëm një minutë e gjysmë
Vlogeri vizitoi “qytetin më të afërt me hapësirën” ajo se çfarë zbuloi ishte ‘tmerruese’: Nëse ferri ekziston, ky vend i afrohet
Zakonet e këqija të çdo shenje të horoskopit
Katër shenjat e horoskopit janë në pritje të ndryshimeve të mëdha në janar: Jeta e tyre po ndryshon nga themeli
Bricjapi - Horoskopi vjetor për 2025: Një fillim dinamik i vitit, gushti sjell dilema dashurie
Si të jeni një lider karizmatik dhe i pushtetshëm
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Elon Musk nuk është fans i Liverpoolit, por i rivalit të tyre më të madh në Ligën Premier
Trump paralajmëron 'pushtimin' e Grenlandës, vjen reagimi i kryeministrit të ishullit
Zarf i zi në Big Brother VIP Albania 4
Përmasa gjigante: Granit Xhaka në mbështetje të Gjestit
FSK-ja shkoi në veri të vendit për një varrim, Maqedonci u zotua te KFOR-i se nuk kishte provokim
Rina publikon fotografi krah Feros: Akoma s’ka konkurrencë, 2025