Ky është gabimi më i keq që mund të bëni kur mundoheni për të flini natën

Kur e kemi të pamundur të biem në gjumë, instinkti ynë i parë është shpesh të qëndrojmë në shtrat dhe të përpiqemi t’i mbajmë sytë mbyllur me shpresën se toka e ëndrrave më në fund do të pushtojë.

Sipas ekspertëve, ky është gjithashtu një nga gabimet më të mëdha.

Frida Rangtell, këshilltare shkencore për aplikacionin Sleep Cycle, thotë, “Nuk mund ta detyrojmë veten të bie në gjumë. Edhe nëse ka gjëra që mund të bëjmë për të ndihmuar procesin, të biesh në gjumë në vetvete është jashtë kontrollit tonë të ndërgjegjshëm”.

Ajo shton se përpjekja për ta detyruar atë vetëm do ta bëjë më të vështirë arritjen e një gjumi të mirë në planin afatgjatë, duke bërë që truri ynë të lidh shtratin me mungesën e gjumit.

Çfarë duhet të bëni kur nuk mund të flini?

Në vend që të rrimë në shtratin tonë kur na vjen pagjumësia, Dr. Rangtell thotë: “Është më mirë të ngrihemi dhe të bëjmë një aktivitet qetësues. “Ajo rendit shembuj si shkrimi i mendimeve tuaja, leximi i një libri relaksues ose meditimi. “Këto aktivitete mund t’ju ndihmojnë të largoni mendjen nga stresi i të paarritshëm për të fjetur”.

Mike Dow, ndan këshilla të ngjashme: “Mos harroni, truri është një makinë shoqëruese, kështu që ju nuk dëshironi që ai të bashkojë shtratin tuaj me të qenit zgjuar” thotë ai. /Telegrafi/