Këto ushtrime bëhen vetëm dhjetë minuta në ditë, lehtësojnë dhimbjet dhe përmirësojnë qëndrimin!
Janë një shpëtim për shtyllën kurrizore
Pozicioni i gabuar i ulur rëndon qafën dhe shpinën dhe ndikon në qëndrimin e përgjithshëm, i cili përkeqësohet me kalimin e kohës.
Për fat të mirë, disa ushtrime mund t’i lehtësojnë këto probleme, transmeton Telegrafi.
Ne gjetëm një stërvitje që përbëhet nga disa ushtrime të lehta joga që do të përmirësojnë ndjeshëm qëndrimin, por edhe do të lehtësojnë dhimbjet.
Duhet të ndani vetëm dhjetë minuta në ditë dhe, nëse jeni këmbëngulës, në një kohë të shkurtër do të ndieni se muskujt e shpinës janë shumë më të fortë dhe se qëndrimi juaj është përmirësuar.
Edhe pse janë shumë të lehta për t’u kryer, ato janë shumë efektive.
Ato godasin grupet e duhura të muskujve, i forcojnë dhe i zgjasin, gjë që kontribuojnë në ndjenjën e përgjithshme më të mirë.
Në video shikoni se si duket i gjithë trajnimi:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Hallakate
Nga Telegrafi Jobs
Nga Unisolar
Nga thirr.com
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Elon Musk nuk është fans i Liverpoolit, por i rivalit të tyre më të madh në Ligën Premier
Trump paralajmëron 'pushtimin' e Grenlandës, vjen reagimi i kryeministrit të ishullit
Zarf i zi në Big Brother VIP Albania 4
Përmasa gjigante: Granit Xhaka në mbështetje të Gjestit
FSK-ja shkoi në veri të vendit për një varrim, Maqedonci u zotua te KFOR-i se nuk kishte provokim
Rina publikon fotografi krah Feros: Akoma s’ka konkurrencë, 2025