Nëse dëshironi të freskoni dhe të ndryshoni kardio-treningun tuaj, atëherë provoni këto ushtrime të shkëlqyeshme.
Ky është kardio-trening i shkëlqyeshëm me ndihmën e të cilit do të aktivizoni trupin tuaj dhe do të lodheni dhe djersini mirë.
Pos që do të humbni një numër të madh kalorish, gjithashtu do të shtoni edhe forcën dhe qëndrueshmërinë e tërë trupit.
E gjitha që ju nevojitet për këtë trening është një dyshek ushtrimi dhe disa pesha dore, transmeton Telegrafi.
Ky trening përmban variacionet e ushtrimeve siç janë pompat, të mbledhurit, muskujt e barkut, kërcimet, tendosjet, ushtrimet flutur.
Ushtrimet nuk bëhen sipas seteve, por sipas kohëzgjatjes, andaj kur të përfundoni një ushtrim, menjëherë filloni të dytin.
Ky ushtrim është i shkëlqyeshëm për ata të cilët nuk kanë kohë të mjaftueshme që të bëjnë trening të gjatë.
Për këta 25 minuta, do të aktivizoni tërë trupin dhe do të arrini që për një kohë të shkurtër të mbani kondicionin e trupit tuaj.
Treningun mund ta bëni në palestër, por edhe në ambientin e këndshëm të shtëpisë suaj. /Telegrafi/
https://www.youtube.com/watch?v=XLbS9XZoV-Q
Promo
Reklamo këtu
Nga Postman
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga Prishtina Ticket
Nga AZTECH Electronics
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Katër shenjat e horoskopit janë të motivuara veçanërisht për të gjetur dashurinë këtë vit
Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?
Parandaloni lagështinë në dritare me një truk pesë-minutësh
Udhërrëfyes për seks oral: Çfarë duan femrat në të vërtetë
Një teknikë për orgazma të shumëfishta që pakkush e di: Gjithmonë do të dëshironi më shumë, më shumë, dhe më shumë...
Pse nuk mund të buzëqeshim në foton e pasaportës?
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
“Do më japësh një dy mijë lekësh të blej tost", babai i Martinit rrëfen mes lotësh bisedën e fundit me të birin
Pas urdhër-arrestit kundër tij, Netanyahu: Ditë e zezë për drejtësinë, nuk e njoh vendimin e gjykatës
"Është budalla, e rrah gruaja", Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s'kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Dërguti: Grupi i Osmanit në Guxo në bisedime për rikthimin në LDK, brenda dy ditësh dalin publikisht
Gjykimi i vëllezërve Vllasaliu në rastin e vrasjes së Bedri Rexhepit, dëgjohet biseda e përgjuar mes të pandehurve
Mes lotësh flasin për herë të parë prindërit e Martinit: Nuk duam hakmarrje