Jennifer Lopez ngrihet çdo ditë në orën 4:45 të mëngjesit për të stërvitur: “Një ditë nuk mund të merrja frymë dhe tani e kuptoj se çfarë më ndodhi”

J.Lo tregon se si stërvitja është bërë pjesë e rëndësishme e jetës së saj

“Unë e sfidoj veten”, thotë Jennifer Lopez (53), e cila beson se stërvitja është e rëndësishme, sepse përmirëson shëndetin mendor… Aktorja dhe këngëtarja zbuloi se zgjohet në 4:45 të mëngjesit për t’u stërvitur.

Jennifer Lopez stërvitet çdo ditë jo vetëm për t’u dukur shkëlqyeshëm në tapetin e kuq, por edhe për t’u ndjerë mirë në trupin e saj.

Aktorja 53-vjeçare thotë se lëvizja e trupit e ndihmon të mbajë një qëndrim pozitiv mendor, transmeton Telegrafi.

“Nuk është sekret që fitnesi është një pjesë shumë e rëndësishme e jetës sime”, tha bashkëshortja e aktorit Ben Affleck,

“Unë mendoj se ka një korrelacion pozitiv midis stërvitjes dhe shëndetit mendor”,

Lopez shton: “Kur gjejmë një ekuilibër të mirë përmes vendosmërisë dhe fokusit, ne natyrisht përpiqemi të jemi versioni më i mirë i vetes.” “Përpiqem të bëj zgjedhje të mira dhe të balancoj kohën time”, shton Jennifer. Ajo pëlqen të provojë ushtrime të reja çdo herë dhe i kombinon ato në stërvitje.

“Unë jam ende duke evoluar dhe duke kërkuar gjëra që më emocionojnë dhe më motivojnë,” shpjegoi ajo. “Nuk kam frikë ta sfidoj veten, kështu që jam e hapur për ta shtyrë veten dhe kjo është ajo që po bëj tani ndërsa jam duke u stërvitur për albumin tim të ri, i cili do të dalë këtë verë.” Ajo gjithashtu shton “Ne ndajmë vlera të ngjashme kur bëhet fjalë për vendosmërinë, punën e palodhur dhe pasionin për të sfiduar veten që të punojmë më shumë dhe të jemi më të mirë çdo ditë”, tha Lopez.

“Kërkimet tregojnë se njerëzit që ushtrojnë rregullisht kanë shëndet më të mirë mendor dhe mirëqenie emocionale, si dhe norma më të ulëta të sëmundjeve mendore. ”

Ushtrimet duket se zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve mendore.

“Duket gjithashtu se ndihmojnë në trajtimin e disa kushteve të shëndetit mendor, si depresioni dhe ankthi”.

Ajo bën kikboks, stërvitje qarkore. “Ajo shfaqet sido që të jetë, e merr seriozisht kohën e saj, e njeh trupin e saj, dëshiron të jetë vetvetja”, tha trajnuesja e saj Tracy Anderson. “Ajo e di se të bësh përpjekje dhe të punosh shumë për të ushtruar është pjesë e saj.”

Kur karriera e saj sapo po ngrihej, Jennifer i kushtoi më pak vëmendje stresit.

“Kishte një periudhë në jetën time kur flija 3 deri në 5 orë në natë. Unë do të isha në set dhe në studio gjithë natën, në fundjavë bëja koncerte dhe xhiroja video. Isha në fund të të 20-ave dhe mendova se isha e pathyeshme”, tha ajo për një revistë në korrik 2022.

Derisa një ditë, kur isha ulur vetëm në rimorkio, më pushtoi gjithë puna dhe stresi që shoqëronte, së bashku me gjumin e pamjaftueshëm për t’u rikuperuar mendërisht.

Pastaj u ndjeva e ‘ngrirë’. “Mendova se po humbisja mendjen. … Tani e di se ishte një sulm klasik paniku i shkaktuar nga lodhja, por në atë kohë as që kisha dëgjuar kurrë për këtë term.’ Pasi u konsultua me një mjek, ajo tha se “e kuptoi se sa serioze mund të jenë pasojat nëse injoroj atë që trupi dhe mendja ime kanë nevojë për të qenë të shëndetshëm – dhe këtu filloi udhëtimi im drejt shëndetit,” thotë me sinqeritet Lopez. /Telegrafi/