Një eksperte e gjumit ka treguar kohën ideale se kur duhet të bëni dush gjatë natës, që do të ndikojë në shtimin e orëve të gjumit dhe në përmirësimin e rehatisë tuaj.
Dr. Cheri Mah shpjegon se larja në temperatura të nxehta para gjumit kundërshton nxehtësinë e trupit tuaj, ndërsa ngrënia e ushqimeve të veçanta gjithashtu mund t’ju mbajë zgjuar gjatë natës, shkruan Express.co.uk.
“Unë do t’ju inkurajoja ta bëni dushin pak më herët, një orë e gjysmë para se të planifikoni të shkoni në shtrat. Kur bëni dush të ngrohtë, ajo rrit temperaturën tuaj bazë, por kur bini në gjumë, temperatura juaj bazë bie”, shpjegoi ekspertja.
Sipas ekspertes, kjo metodë mund të ndihmojë që të flini më shpejt por edhe të bëni gjumë të thellë.
Për më tepër, ndihmon në “rimëkëmbjen dhe përtëritjen e muskujve”, të cilat i fitoni më shumë në fazat e hershme të natës. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga Unisolar
Nga thirr.com
Nga Pro Transport
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Elon Musk nuk është fans i Liverpoolit, por i rivalit të tyre më të madh në Ligën Premier
Trump paralajmëron 'pushtimin' e Grenlandës, vjen reagimi i kryeministrit të ishullit
Zarf i zi në Big Brother VIP Albania 4
Përmasa gjigante: Granit Xhaka në mbështetje të Gjestit
FSK-ja shkoi në veri të vendit për një varrim, Maqedonci u zotua te KFOR-i se nuk kishte provokim
Rina publikon fotografi krah Feros: Akoma s’ka konkurrencë, 2025