Dëshironi një metabolizëm më të mirë dhe më të shpejtë? Filloni të hani këto ushqime

Shëndeti i zorrëve dhe metabolizmi janë të lidhura ngushtë dhe luajnë një rol kyç në mirëqenien e përgjithshme.

Një zorrë e shëndetshme është e rëndësishme për tretjen e duhur, përthithjen e lëndëve ushqyese dhe funksionin imunitar.

Nga ana tjetër, një metabolizëm efikas ndihmon në rregullimin e niveleve të energjisë dhe ruajtjen e peshës trupore. Një nga mënyrat më të mira për të mbështetur të dyja aspektet është të shtoni ushqime të pasura me fibra në dietën tuaj. Fibra stimulon tretjen, mbështet jashtëqitjen e rregullt dhe ushqen bakteret e dobishme të zorrëve.

Mjeku Michael O. McKinney dhe nutricionistja Alanna Kate Derrick zbuluan se cilat dy ushqime kontribuojnë në një metabolizëm dhe tretje të shëndetshme.

Manaferrat

Përfitimet shëndetësore të manaferrave janë të shumta, kryesisht falë përmbajtjes së lartë të fibrave. Përveçse të shijshme, ato kanë një profil të jashtëzakonshëm ushqyes.

Mund t’i hamë vetëm ose si shtesë në pjata. Përmbajtja e lartë e fibrave në manaferrat mbështet rregullimin e sheqerit në gjak, duke reduktuar pikat e insulinës që mund të ngadalësojnë metabolizmin. Për më tepër, antioksidantët mund të mbështesin shëndetin e zorrëve duke reduktuar inflamacionin dhe rrezikun e problemeve të lidhura me zorrët.

Farat Chia

Farat chia super të shëndetshme janë të pasura me fibra të tretshme dhe të patretshme, duke i bërë ato një burim energjie për shëndetin e tretjes.

“Farat Chia fryhen sepse mbajnë ujin dhe formojnë një xhel që ndihmon në kalimin më të lehtë të jashtëqitjes”, thekson Dr. McKinney.

Përveç kësaj, farat chia përmbajnë acide yndyrore omega-3 që kanë veti anti-inflamatore. Mund t’i shtojmë lehtësisht në vaktet duke i përzier në smoothie ose duke përgatitur një puding me fara chia.

Përveç kësaj, acidet yndyrore omega-3 në farat chia mbështesin proceset metabolike dhe mund të përmirësojnë oksidimin e yndyrës. Fibrat gjithashtu inkurajojnë rritjen e baktereve të dobishme të zorrëve, duke mbështetur një mikrobiom të shëndetshëm të zorrëve.