Nuk keni kohë për PALESTËR? Kjo RUTINË USHTRIMORE merr vetëm KATËR MINUTA KOHË
11/11/2016
Zakonisht për bërë ushtrime fizike duhet të vozisim për në palestër, të kërkojmë hapësirë parkingu, të ndërrojmë rrobat, pastaj të fillojmë ushtrimet në shirit vrapues etj.
Një orë e plotë në palestër është ideale, mirëpo nuk është gjithmonë e mundshme!
Prandaj, Jennifer Cohen të bëjë një rutinë me ushtrime fizike të cilat mund t’i bëni kudo dhe kurdo, pasi që zgjasin vetëm pesë minuta, transmeton Telegrafi.
Veç kësaj, këto për t’i bërë këto ushtrime nuk keni nevojë për ndonjë paisje të palestrës!
Kërcime Squat – 20 sekondaPushoni 10 sekondaPompa 20 sekondaPushoni 10 sekondaBurpees 20 sekondaPushoni 10 sekondaBarkore 20 sekondaPushoni 10 sekondaKërcime Squat 20 sekondaPushoni 10 sekondaPompa 20 sekondaPushoni 10 sekondaBurpees 20 sekondaPushoni 10 sekondaBarkore 20 sekondaPushoni 10 sekonda
/Telegrafi/