15 minuta në ditë për vithe të ngritura: Stërvitjen mund ta bëjë gjithsecila në shtëpi!
Njëkohësisht do të forconi edhe kofshët, ndërkaq me ushtrime të rregullta do të arrini rezultate fantastike.
Për të pasur vithe të ngritura dhe të forta nuk është e domosdoshme të shpenzoni shumë para për palestër apo për trajner personal.
Mjafton t’i ndiqni udhëzimet nga ky xhirim!
Instruktorja tregon se si vetë në shtëpi mund të bëni ushtrime efikase për ngritje të vitheve.
Njëkohësisht do të forconi edhe kofshët, ndërkaq me ushtrime të rregullta do të arrini rezultate fantastike.
Ndani vetëm 15 minuta në ditë gjatë një muaji dhe nuk do të pendoheni! – transmeton Telegrafi.
Promo
Reklamo këtu
Nga IP Petrol
Nga Prishtina Ticket
Nga Jaffa Plus
Nga Telegrafi Jobs
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Ç’duhet bërë kur mes jush nuk ka kimi
Truku të cilin çdo femër e ëndërron: Stili i flokëve që jua bën fytyrën t’ju duket më e hollë
Kim Kardashian me ngjyrë të re flokësh
Pesë ide si ta kombinoni ngjyrën e momentit me stil
Si llogariten javët e shtatzënisë dhe termini i lindjes?
Pesë arsye pse të përmuajshmet tuaja po zgjasin kaq shumë ditë!
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Për vetëm 29.95€ me Telegrafi Deals dhe Melodia PX, këto patika bëhen tuajat!
Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Më të lexuarat
Bashkimi Evropian “72 orë përgatitje për luftë”: Ekspertët tregojnë se çfarë duhet të bëjë Shqipëria
Nesër vihet gurthemeli i megaprojektit të shoqatës "Jetimat e Ballkanit" - Qendër për Rehabilitim dhe Arsimim
Ndahet çifti shqiptar, grimeri Mario Dedivanoviç dhe balerini Kris Dalipi
Ledioni humb durimin ndaj Eglit, i bërtet teksa e thërret pa ndalur emrin e saj gjatë debatit me Rozanën
Skandali i VAR-it në ndeshjen e Barcelonës, ish-gjyqtari: Shqetësuese, joreale, e pabesueshme
Dikur një “qytet i artë”, sot i vjen era vdekje