Kur ne hamë, trupi i absorbon proteinat, karbohidratet, yndyrat, mineralet dhe vitaminat për ta përmirësuar funksionin e qelizave, për ta përmirësuar densitetin e eshtrave, funksionin e sinjaleve nervore, etj.
Pa sasitë adekuate të këtyre elementeve, trupi e humb aftësinë për të funksionuar siç duhet, transmeton Telegrafi.
Sot, mungesa e vitaminave dhe mineraleve është problem i zakonshëm për shkak të zgjedhjeve të dobëta në ushqim që i bëjmë.
Kur fillojmë të plakemi, mungesa e absorbimit të këtyre elementeve mund të paraqet rreziqe serioze të problemeve shëndetësore.
Andaj, ekspertët thonë se femrat mbi moshën 40 vjeç duhet t’u kushtojnë më shumë rëndësi mineraleve dhe vitaminave që i marrin.
Kalciumi
99% e kalciumit nga trupi jonë i formon eshtrat, duke siguruar densitetin dhe forcën e tyre. Kur nivelet e estrogjenit bien në moshë të mesme, me të reduktohet absorbohet i kalciumit, prandaj është e rëndësishme që femrat të marrin më shumë kalcium.
Vitamina D
Kjo vitaminë nevojitet sepse e ndihmon trupin ta merr kalciumi nga ushqimi dhe ta shfrytëzojë atë. Vitamina D është gjithashtu e përfshirë edhe në proceset imunologjike dhe është e vetmja vitaminë që trupi mund ta gjenerojë vetëm kur ekspozohet në rreze të diellit.
Magnezi
Mungesa e elektroliteve është problem i zakonshëm te femrat më të vjetra. Mungesa e magnezit mund të jetë përgjegjës për kapsllëkun, ngërçet e muskujve, dhimbjet e kokës dhe problemet me sistem tretës. Kështu, sigurohuni që ushqimi juaj të përmbajë shumë magnez.
Hekuri
Femrat zakonisht e humbin hekurin gjatë gjakderdhjes menstruale. Burimi më i mirë për të marrë mjaftueshëm hekur është mishi i kuq, vezët, etj. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Golden Eagle Energy Drink
Nga Central Park
Nga Fafa Resort
Nga Cinestar
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Terapistët: Nëse thua shpesh tre fraza, prindërit të kanë rritur mirë
Prindërit që rritin fëmijë emocionalisht inteligjentë i bëjnë këto shtatë gjëra
Nusja fshiu grimin 20 minuta para dasmës pasi nuk i pëlqeu si e kishte lyer grimerja profesioniste
Vëmendje! Këto gjashtë trende po bëjnë namin në kryeqytetin italian të modës, Milano
Tre fraza që duhet t'i shmangim nëse duam të rritim fëmijë me vetëbesim
Jennifer Lopez pozon e zhveshur për koleksionin e këpucëve me flokët që mbulojnë trupin
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Ia përmendën faktin që s'ka fëmijë, Rozana Radi qan me dënesë: Unë jam pa shtëpi vetëm për këtë, më shumë shkoj unë në spital se doktorët
Videoja e BBVA që po bëhet virale, G Bani dhe Laerti flasin greqisht me gjuhë denigruese dhe kërcënuese për Gjestin
Jashari reagon pas kritikave ndaj mbylljes së institucioneve paralele, citon Gjergj Fishtën
Situatë tejet e tensionuar mes Rozanës dhe Gertës në BBVA, G Bani hyn në mes që t'i ndajë
Kontrata e shekullit në futboll: Përveç milionave, Ronaldo po bëhet edhe bashkëpronar te Al Nassr
Afati kalimtar i janarit: Transferimet minutë pas minute, emra të mëdhenj në bisedime