Ushtrime efikase për shpinë: Bëhen vetëm tetë minuta në ditë, ndërkaq mund të përmirësojnë qëndrimin dhe të lehtësojnë dhimbjet!
Nëse i përkisni grupit të njerëzve që vuajnë nga dhimbja e shpinës dhe qëndrimit të parregullt, provoni këtë ushtrim
Qëndrimi ulur jo i drejtë ngarkon qafën dhe shpinën dhe ndikon në qëndrimin e përgjithshëm të trupit që me kalimin e kohës bëhen më keq.
Fatmirësisht, ushtrime të caktuara mund t’i lehtësojnë këto probleme, transmeton Telegrafi.
Kemi gjetur treningun i cili përbëhet prej disa ushtrimeve të lehta të cilat përmirësojnë dukshëm qëndrimin, por edhe lehtësojnë dhembjet.
Është e nevojshme t’i ndani vetëm tetë minuta në ditë, mirëpo nëse do të jeni të këmbëngulëse, për një kohë të shkurtër do t’i vëreni që muskujt e shpinës janë shumë më të fortë dhe që qëndrimi i trupit është përmirësuar.
Edhe pse janë ushtrime shumë të lehta, ato janë shumë efikase.
Sulmojnë grupin e duhur të muskujve, i forcojnë dhe i tendosin, gjë që i kontribuojnë përgjithësisht që të ndihemi më mirë.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga EBC Cosmetics
Nga Argo Group
Nga Prishtina Ticket
Nga Unisolar
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
Më të lexuarat
Disa nga këngët e Unikkatilit me të vëllanë, i cili u gjet pa shenja jete në Prishtinë - kanë bashkë hite të pavdekshme
Bashkatdhetarët votuan me disa fletëvotime të zgjedhjeve të 2021-ës
A mund të sigurojë Evropa paqen në Ukrainë, pa SHBA-në?
Man Utd po shpreson ta rikthejë në ekip lojtarin të cilin e larguan para pesë viteve
Numërohen gjysma e votave të ardhura me postë, LVV e para në 8 komuna, pasojnë LDK dhe PDK
Kompania norvegjeze ndërpret furnzimin me karburant për forcat amerikane për shkak të politikës së SHBA-së ndaj Ukrainës