Një ekspert mjekësor ka paralajmëruar për gjashtë zakone të përditshme që mund të dëmtojnë seriozisht shëndetin e fshikëzës suaj dhe të çojnë në mosmbajtje urinare ose edhe kancer. Fshikëza është një organ kyç për eliminimin e mbeturinave dhe ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve në trup, por shpesh e marrim si të mirëqenë derisa të lindin probleme, shkruan express.co.uk.
Dipa Kamdar, lektore e lartë në praktikën farmaceutike në Universitetin Kingston në Londër, thekson se fshikëza ka nevojë për të njëjtën kujdes si zemra ose mushkëritë. Neglizhenca e saj mund të çojë në infeksione, shqetësime dhe sëmundje serioze. Shëndeti i fshikëzës varet kryesisht nga zakonet e përditshme - hidratimi i duhur, higjiena dhe moderimi në marrjen e substancave të caktuara.
Nëse vini re ndonjë ndryshim të vazhdueshëm, siç është urinimi i shpeshtë, djegia, dhimbja, urina e turbullt ose gjaku në urinë, është e rëndësishme të vizitoni menjëherë një mjek. Lajmi i mirë është se shumë probleme mund të parandalohen duke bërë ndryshime në stilin e jetës. Kamdar rendit gjashtë nga gabimet më të zakonshme që bëjmë çdo ditë.
Mbajtje e zgjatur e urinës
Shtyrja e shkuarjes në tualet i shtrin muskujt e fshikëzës dhe me kalimin e kohës zvogëlon aftësinë e tyre për t'u zbrazur plotësisht. Kjo rrit rrezikun e infeksionit sepse bakteret kanë më shumë kohë për t'u shumuar.
Ekspertët këshillojnë zbrazjen e fshikëzës çdo tre deri në katër orë dhe relaksimin e plotë gjatë urinimit. Gratë këshillohen të ulen në tualet, në vend që të qëndrojnë pezull mbi të, në mënyrë që muskujt e legenit të mund të relaksohen.
Marrje e pamjaftueshme e ujit
Dehidratimi e bën urinën më të trashë dhe irriton mukozën e fshikëzës, duke rritur rrezikun e infeksionit. Duhet të pini gjashtë deri në tetë gota ujë në ditë (rreth 1.5 deri në 2 litra), më shumë në mot të nxehtë ose gjatë aktivitetit fizik. Mospirja e mjaftueshme e lëngjeve gjithashtu mund të shkaktojë kapsllëk, dhe jashtëqitjet e forta ushtrojnë presion shtesë mbi fshikëzën dhe e bëjnë më të vështirë kontrollin e urinimit.
Marrja e tepërt e kafeinës dhe alkoolit
Kafeina dhe alkooli veprojnë si diuretikë, duke rritur prodhimin e urinës dhe duke irrituar fshikëzën. Studimet tregojnë se pirja e vetëm katër filxhanëve kafe në ditë rrit rrezikun e mosmbajtjes urinare. Konsumi i tepërt i alkoolit mund të çojë gjithashtu në simptoma të traktit të poshtëm urinar dhe, në disa raste, të rrisë rrezikun e kancerit të fshikëzës.
Pirja e duhanit
Pirja e duhanit është shkaku kryesor i kancerit të fshikëzës, përgjegjës për rreth gjysmën e të gjitha rasteve. Duhanpirësit kanë deri në katër herë më shumë gjasa të zhvillojnë sëmundjen sesa jo-duhanpirësit. Kimikatet nga duhani hyjnë në qarkullimin e gjakut dhe më pas në urinë, ku mund të dëmtojnë rreshtimin e fshikëzës.
Higjiena e dobët
Fshirja e gabuar, përdorimi i sapunëve të ashpër ose neglizhenca e larjes së duarve mund të fusë baktere në traktin urinar. Marrëdhënia seksuale gjithashtu mund të transferojë baktere nga zorrët ose zona gjenitale në uretër, prandaj rekomandohet të urinoni menjëherë pas marrëdhënies seksuale.
Dietë e dobët dhe mungesë ushtrimesh
Pesha e tepërt rrit presionin mbi fshikëzën e urinës dhe kontribuon në rrjedhjen e urinës, ndërsa mungesa e ushtrimeve nxit kapsllëkun. Ushtrimet e rregullta dhe një dietë e pasur me fibra, me shumë drithëra të plota, fruta dhe perime, ndihmojnë në ruajtjen e një peshe të shëndetshme trupore dhe tretjeje.
Përveç kësaj, duhet të shmangni ushqimet që irritojnë fshikëzën, siç janë pijet e gazuara, ushqimet pikante, frutat agrume dhe ëmbëlsuesit artificialë. Kujdesi për këto detaje mund të parandalojë shumë probleme të pakëndshme, por edhe serioze, të sistemit urinar në planin afatgjatë.
