Për këmbë të tonifikuara dhe vithe të forta: Mësoni të bëni saktë galiç të gjerë
Ushtrimi që këtë pjesë të trupit e çon në përsosmëri
Këtë ushtrim shumica e bëjnë në mënyrën e gabuar, por për këtë më së shumti kontribuon pozicioni i shtrembëruar i kurrizit, gjë që assesi nuk është mirë për trupin për shkak se ngadalëson rezultatet e këtij ushtrimi.
Megjithatë, ushtrimet klasike kanë disa nënkategori të tyre, po kështu edhe ushtrimet galiç, transmeton Telegrafi.
Galiç të gjerë bëhen në pozicion e hapit të gjerë dhe ata kanë një efekt fenomenal në shtrëngimin e këmbëve dhe vitheve, kështu që nëse qëllimi juaj është ta çoni këtë pjesë të trupit në përsosmëri, është koha të mësoni se si ta bëni këtë lloj ushtrimi siç duhet.
Bëni këta galiç për një mincutë, me maksimum 20 sekonda pushim, më pas përsëriteni këtë proces disa herë.
Shikoni se si duhet të bëni siç duhet galiç të gjerë:
/Telegrafi/
Nga etnagroup
Nga Kosmonte Foods
Nga Bau Market
Nga GRUDA
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
U zgjodh gruaja më e bukur në botë, për një detaj hyri në histori
Luksi i qetë nuk ndalet dhe këtë e vërteton edhe dalja e fundit e Victoria Beckham-it në publik
Xhubleta e Behares, veshja më e bukur dhe e veçantë në Ballon Shqiptare
Shtoi në peshë dhe tani ecën me krenari e zhveshur: Vajza e Madonnas nuk i dorëzohet konkurrencës
Harrojeni leopardin! Tre printe elegante kafshësh që do ju fiksojnë
Makthet e natës
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Gjermania dhe Finlanda në alarm pasi një kabllo nënujore që lidhte dy vendet ka pasur “një ndërprerje”
Pesë fjalët e Zelenskyt për t'i shkaktuar frikë Putinit - përpara sulmeve me raketa amerikane thellë në Rusi
Arratisje spektakolare e policit në Gjirokastër, kur mori vesh se do të arrestohej
"Jemi të lumtur dhe tani presim kundërshtarin e play-offit" - Muriqi flet pas fitores
Rohde: Gjermania kufizon aktivitetet politike për zgjedhjet e Kosovës në territorin e saj
Kammer: Me këtë rritje Kosovës i duhen 20 vjet për të arritur te gjysma e standardit evropian