Për këmbë të tonifikuara dhe vithe të forta: Mësoni të bëni saktë galiç të gjerë
Ushtrimi që këtë pjesë të trupit e çon në përsosmëri
Këtë ushtrim shumica e bëjnë në mënyrën e gabuar, por për këtë më së shumti kontribuon pozicioni i shtrembëruar i kurrizit, gjë që assesi nuk është mirë për trupin për shkak se ngadalëson rezultatet e këtij ushtrimi.
Megjithatë, ushtrimet klasike kanë disa nënkategori të tyre, po kështu edhe ushtrimet galiç, transmeton Telegrafi.
Galiç të gjerë bëhen në pozicion e hapit të gjerë dhe ata kanë një efekt fenomenal në shtrëngimin e këmbëve dhe vitheve, kështu që nëse qëllimi juaj është ta çoni këtë pjesë të trupit në përsosmëri, është koha të mësoni se si ta bëni këtë lloj ushtrimi siç duhet.
Bëni këta galiç për një mincutë, me maksimum 20 sekonda pushim, më pas përsëriteni këtë proces disa herë.
Shikoni se si duhet të bëni siç duhet galiç të gjerë:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga Unisolar
Nga thirr.com
Nga Pro Transport
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Dalja e dhëmbëve të parë të bebes
Si ndryshojnë shenjat e autizmit tek bebet 0-12 muajshe, 1 deri në 2 vjeç dhe mbi 3 vjeç
Çfarë është lindja me operacion apo prerja cezariane? Gjithçka që duhet të dini rreth procedurës
Pse Kate Middleton vesh këpucë në dy madhësi të ndryshme?
As të ngushta, as të gjera: Xhinset e Nicole Kidman do ju frymëzojnë për blerjen e radhës
Këto janë gabimet më të shpeshta që i bëni kur fëmija ka temperaturë të ngritur
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Elon Musk nuk është fans i Liverpoolit, por i rivalit të tyre më të madh në Ligën Premier
Trump paralajmëron 'pushtimin' e Grenlandës, vjen reagimi i kryeministrit të ishullit
Zarf i zi në Big Brother VIP Albania 4
Përmasa gjigante: Granit Xhaka në mbështetje të Gjestit
FSK-ja shkoi në veri të vendit për një varrim, Maqedonci u zotua te KFOR-i se nuk kishte provokim
Rina publikon fotografi krah Feros: Akoma s’ka konkurrencë, 2025