Nuk ka trajner as nutricionist personal: Pesë truke për dukje të përsosur për të cilat betohet Catherine Zeta-Jones!
![Nuk ka trajner as nutricionist personal: Pesë truke për dukje të përsosur për të cilat betohet Catherine Zeta-Jones!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2022/02/catherine-zeta-jones-780x439.jpg)
“Jo, nuk kam një trajner me të cilin stërvitem, apo një nutricionist që të më këshillojë për dietën më të mirë për trupin tim dhe për të mbajtur një peshë ideale”
Megjithatë, ne nuk jemi të gjithë Catherine Zeta-Jones. Prandaj mënyra e ushtrimit dhe e qasjes së damës së famshme hollivudiane, është plotësisht e mjaftueshme për të na motivuar për të filluar të stërvitemi edhe ne, transmeton Telegrafi.
1. Ajo i pëlqen ushtrimet ‘hula hop’
“Zbulova ‘hula hop’ janë ideale për të ushtruar. Këto nuk janë ato plastike që kemi pasur kur ishim fëmijë, këto kanë një peshë të caktuar, janë më të vogla dhe janë pjesë e pajisjeve sportive. Unë e praktikoj këtë ushtrim për rreth 20 minuta çdo ditë.
View this post on Instagram
2. Ndryshon rutinën
Në fakt, aktorja e njohur nuk ka një rutinë në ushtrime, pasi nuk dëshiron të krijojë një detyrim nga ushtrimet. “Ndonjëherë notoj, ndonjëherë luaj tenis, kam edhe palestrën time në shtëpi ku ushtrohem”.
View this post on Instagram
3. Not kundër stresit
“Nëse ndihem pak letargjike ose e tensionuar në baza psikike, filloj të stresohem dhe më pas hidhem në ujë! Unë kam një nga ato pishina ku është e mundur të notosh kundër valës që vjen”.
View this post on Instagram
4. Muzika si motivim
“Unë jam në gjendje të dëgjoj muzikë aq me zë të lartë sa që muret pulsojnë. Më inkurajon ritmi. Me muzikë vallëzoj apo ushtrohem me shufër baleti dhe ai ushtrim sigurisht zgjat rreth një orë”.
View this post on Instagram
5. Gjen gjithmonë kohë
Aktorja udhëton shumë dhe shpesh, ndonjëherë vetëm, por shpesh me familjen. Ajo gjen kohë për të qenë vetëm dhe për të bërë rutinën e saj gjatë ditës ose për të përfshirë të gjithë familjen në disa nga aktivitetet sportive, si p.sh. shëtitje me pedale ose kanotazh gjatë muajve të verës ose ski gjatë stinës së dimrit.
View this post on Instagram
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë![Gjithçka që duhet të dini për shtatzëninë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/pregnancy-780x439.png)
Gjithçka që duhet të dini për shtatzëninë
![Pesë gjëra që femrat duhet t’i bëjnë pa frikë në shtrat!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/n-bed-at-home-GUSF06408-780x439.jpg)
Pesë gjëra që femrat duhet t’i bëjnë pa frikë në shtrat!
![Ndërthurje e stilit dhe tendencave: Këto dama me veshjet e tyre të veçanta lanë nam në Paris](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/785-0-67a2354a767.jpg)
Ndërthurje e stilit dhe tendencave: Këto dama me veshjet e tyre të veçanta lanë nam në Paris
![Pse duhet të flini pa të brendshme dhe si ndikon në shëndetin tuaj?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/sleep-780x439.png)
Pse duhet të flini pa të brendshme dhe si ndikon në shëndetin tuaj?
![Meghan Markle pa grim dhe me një triko të zezë jo aq të zakontë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/90591519-0-image-m-32_1728388537178-780x439.jpg)
Meghan Markle pa grim dhe me një triko të zezë jo aq të zakontë
![Këto funde do t'i shihni kudo këtë sezon](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/4-785-0-677897.jpg)
Këto funde do t'i shihni kudo këtë sezon
![104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/image2-380x233.jpeg)
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/01/rsz_220250130_telegrafi_deals-380x233.png)
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
![Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/01/1-272-380x233.jpg)
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
![Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/12/20241218-Telegrafi-Deals-380x233.png)
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
![25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2020/11/1_optimized-380x233.png)
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
![Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/10/20241123_Adidas_Jakne_Deals-01_optimized-380x233.png)
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Më të lexuarat
![KQZ numëron mbi 73 për qind të votave - LVV shkëputet dukshëm nga partitë e tjera](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/2544561561-780x439.jpg)
KQZ numëron mbi 73 për qind të votave - LVV shkëputet dukshëm nga partitë e tjera
![Abdixhiku prezanton rezultatet preliminare të LDK-së: Kemi pasur më shumë pritshmëri](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/lumir-abdixhiku-1-780x439.jpg)
Abdixhiku prezanton rezultatet preliminare të LDK-së: Kemi pasur më shumë pritshmëri
![Kurti: Jemi të parët, do ta formojmë qeverinë e re](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/unnamed-2025-02-09T232720.404-780x439.jpg)
Kurti: Jemi të parët, do ta formojmë qeverinë e re
![DnV del me rezultatet e saja preliminare – kjo është renditja e partive politike](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/dnv-1-1-780x439.jpg)
DnV del me rezultatet e saja preliminare – kjo është renditja e partive politike
![Dështimi i softuerit të KQZ-së, Osmani: Çdo votë të numërohet saktë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/476351715_1162478021903402_7885584996443489501_n-780x439.jpg)
Dështimi i softuerit të KQZ-së, Osmani: Çdo votë të numërohet saktë
![DnV: Partia e Rashiqit ia merr një ulëse Listës Serbe](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/nenadii-780x439.jpg)
DnV: Partia e Rashiqit ia merr një ulëse Listës Serbe