Mjaftojnë pak ushtrime me peshëngritje për t’u mbrojtur nga sulmi i zemrës dhe trurit
Një hulumtim i ri ka zbuluar se një orë ose më pak peshëngritje në javë mund të ndihmojë dukshëm në zvogëlimin e rrezikut të sulmeve të zemrës dhe të trurit.
Duke i analizuar rreth 12,600 të rritur për më gjatë se një dekadë, shkencëtarët kanë zbuluar se sasitë e vogla të ushtrimeve me rezistencë ndërlidhen me 40-70% më pak rreziqe të sëmundjeve kardiovaskulare.
Pra, ushtrimet e forcës nuk janë të mira vetëm për t’u dukur mirë lakuriq, por kanë edhe përfitime shëndetësore – posaçërisht në shëndetin kardiovaskular.
Ushtrimet me peshëngritje e përdorin rezistencën e muskujve për t’i forcuar dhe ndërtuar muskujt. Llojet tjera të ushtrimeve të rezistencës përfshijnë pompat, barkoret dhe lunges.
Në një tjetër hulumtim, shkencëtarët kanë theksuar se më pak se një orë peshëngritje në javë e reduktojnë edhe rrezikun e kolesterolit të lartë dhe sindromës metabolike. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga Unisolar
Nga thirr.com
Nga Pro Transport
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Elon Musk nuk është fans i Liverpoolit, por i rivalit të tyre më të madh në Ligën Premier
Trump paralajmëron 'pushtimin' e Grenlandës, vjen reagimi i kryeministrit të ishullit
Zarf i zi në Big Brother VIP Albania 4
Përmasa gjigante: Granit Xhaka në mbështetje të Gjestit
FSK-ja shkoi në veri të vendit për një varrim, Maqedonci u zotua te KFOR-i se nuk kishte provokim
Rina publikon fotografi krah Feros: Akoma s’ka konkurrencë, 2025