Mjaftojnë pak ushtrime me peshëngritje për t’u mbrojtur nga sulmi i zemrës dhe trurit
Një hulumtim i ri ka zbuluar se një orë ose më pak peshëngritje në javë mund të ndihmojë dukshëm në zvogëlimin e rrezikut të sulmeve të zemrës dhe të trurit.
Duke i analizuar rreth 12,600 të rritur për më gjatë se një dekadë, shkencëtarët kanë zbuluar se sasitë e vogla të ushtrimeve me rezistencë ndërlidhen me 40-70% më pak rreziqe të sëmundjeve kardiovaskulare.
Pra, ushtrimet e forcës nuk janë të mira vetëm për t’u dukur mirë lakuriq, por kanë edhe përfitime shëndetësore – posaçërisht në shëndetin kardiovaskular.
Ushtrimet me peshëngritje e përdorin rezistencën e muskujve për t’i forcuar dhe ndërtuar muskujt. Llojet tjera të ushtrimeve të rezistencës përfshijnë pompat, barkoret dhe lunges.
Në një tjetër hulumtim, shkencëtarët kanë theksuar se më pak se një orë peshëngritje në javë e reduktojnë edhe rrezikun e kolesterolit të lartë dhe sindromës metabolike. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Deceuninck
Nga Al Trade Center
Nga AZTECH Electronics
Nga Natural Pool & Spa
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Platforma ku mund ta shikoni duelin e vitit Jake Paul - Mike Tyson
Cristiano Ronaldo po largohet nga Al Nassr shkaku i garës së FIFA-s
Publikohet lista e plotë me rregullat kontroverse për luftën Mike Tyson - Jake Paul
Trump dëshiron ta mbyllë Departamentin e Arsimit - çfarë do të thotë kjo për edukimin shkollor
Ledri Vula e pranon se ka fjetur me një fanse
John Thune zgjidhet kryetar i Senatit Amerikan - kandidati që donin shqiptaro-amerikanët