Mjaftojnë pak ushtrime me peshëngritje për t’u mbrojtur nga sulmi i zemrës dhe trurit
Një hulumtim i ri ka zbuluar se një orë ose më pak peshëngritje në javë mund të ndihmojë dukshëm në zvogëlimin e rrezikut të sulmeve të zemrës dhe të trurit.
Duke i analizuar rreth 12,600 të rritur për më gjatë se një dekadë, shkencëtarët kanë zbuluar se sasitë e vogla të ushtrimeve me rezistencë ndërlidhen me 40-70% më pak rreziqe të sëmundjeve kardiovaskulare.
Pra, ushtrimet e forcës nuk janë të mira vetëm për t’u dukur mirë lakuriq, por kanë edhe përfitime shëndetësore – posaçërisht në shëndetin kardiovaskular.
Ushtrimet me peshëngritje e përdorin rezistencën e muskujve për t’i forcuar dhe ndërtuar muskujt. Llojet tjera të ushtrimeve të rezistencës përfshijnë pompat, barkoret dhe lunges.
Në një tjetër hulumtim, shkencëtarët kanë theksuar se më pak se një orë peshëngritje në javë e reduktojnë edhe rrezikun e kolesterolit të lartë dhe sindromës metabolike. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga HyperActive
Nga GO+
Nga Down Syndrome Kosova
Nga Muqa Solar Company
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Për vetëm 29.95€ me Telegrafi Deals dhe Melodia PX, këto patika bëhen tuajat!
Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Më të lexuarat
Ndodhet akoma në Big Brother - publikohet data e koncertit të parë të Gjestit
Zbulohen prapaskena befasuese: Me vetëm një telefonatë, Perez ndikoi që dy lojtarë të Barcelonës ta kalojnë regjistrimin
Ishte apo jo prekje e dyfishtë nga Alvarez? TNT Sports publikon pamje të reja për t'u dhënë fund debateve
Diego Simeone i la të gjithë pa fjalë për pyetjen që bëri në konferencë për media
Ulet pranë Gjestit, Xheneta: Dikush m’i ka puthur këta gishta të këmbës
Republika Serbe miraton një draft të kushtetutës së re - shtet brenda shtetit të Bosnje dhe Hercegovinës