Frika dhe ndjenja e sikletit të cilat janë të pranishme gjatë sulmit nuk mund të krahasohen me asnjë situatë tjetër të përditshme
Paniku dhe ankthi janë problemet më të zakonshme të sëmundjeve mendore në Amerikë. Ankthi i prek miliona njerëz anë e mbanë botës, ndërsa ky numër vazhdon të rritet me një shifër alarmante.
Por fatmirësisht ka lajme të mira për këtë çështje – ekziston një teknikë e cila mund t’ju ndihmojë t’i menaxhoni lehtë sulmet e panikut dhe ankthit, transmeton Telegrafi.
Ataku i panikut është formë e fuqishme e përjetimit të ankthit në episode të shkurtra kohore. Vjen papritur dhe nuk ka një shpjegim të arsyeshëm.
Por, si të ndalojmë këtë përpara se gjërat të shkojnë vërtetë keq?
Meditoni dhe merrni frymë thellë!
Kjo është një nga arsyet më të zakonshme për ta luftuar ankthin, dhe njëkohësisht edhe më efektivja.
Nëse keni sulme të rregullta paniku, konsideroni të futeni në një klasë meditimi.
Ngulitja e kësaj shprehie do t’ju ndihmojë ta reduktoni stresin dhe ta përmirësoni kualitetin e jetës.
Por, nëse meditimi nuk është gjëja juaj favorite, atëherë provoni teknika të frymëmarrjes.
Këto teknika mund të jenë tejet të mira para gjumit, por edhe kudo tjetër kur ndjeheni të stresuar. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Etna Group
Nga Central Park
Nga Super Viva
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Të ulurit në këtë mënyrë mund të na sigurojë fleksibilitet dhe lëvizshmëri më të mirë të ijëve, thonë mjekët
Shumë njerëz besojnë se sëmuren për shkak të të ftohtit – është kjo e bazuar shkencërisht apo një mit?
E thonë edhe ekspertët, ja periudha më e mirë për të pirë kafe
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Rrëfimi tronditës i Bernardit, tregon se si fëmijë u dhunua nga një burrë: Pasi bëra grua e fëmijë, kuptova se isha homosekual
Familja e G Banit dërgojnë letër në BBVA, dhe dalin kundër veprimeve të djalit të tyre: I kërkojmë falje familjarëve të Gjestit
SHBA i jep dritën e gjelbër FSK-së për blerjen e helikopterëve
Publikohen pamjet e protestës për Gjestin para Top Channel, të pranishëm edhe Policia e Shtetit
Amber çohet dhe kërkon të largohet në mes të spektaklit nga BBVA: Nëse Gjesti është shembulli, unë po iki që tani
U vlerësuan si "plehra", por tani janë të pazëvendësueshëm për ukrainasit: Transportuesi legjendar i luftës në Vietnam, në një zenit të ri