Ky ushtrim sulmon zonat më kritike: Për një vithe në formë të përkryer dhe këmbë të holla, ju mjaftojnë 10 minuta!
Nëse ndani pak kohë, rezultatet e para do të vijnë shumë shpejt
Ky ushtrim arrin shfaqjen e muskujve të boshtit dhe në të njëjtën kohë ata bëhen shumë më të fortë.
Përveç kësaj, ju do të përmirësoni edhe ekuilibrin, transmeton Telegrafi.
Sipas trajnerit, ushtrimi më i mirë për pjesën e poshtme të trupit janë pa dyshim hapat.
Ekzistojnë disa ndryshime të hapave, prandaj për rezultatet më të mira është e dëshirueshme t’i ekzekutoni të gjitha gjatë një seance trajnimi.
Për ta bërë ushtrimin edhe më sfidues dhe për të përdorur muskujt e duarve dhe shpinës, merrni edhe 2 pesha, këshillojnë trajnerët.
Në këtë ushtrim, gjëja më e rëndësishme është që shpina të jetë drejt, në mënyrë që të mos pësoni lëndime.
Qe si duket ky mini trajnim për vithet dhe këmbët:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Bau Market
Nga American Clinic
Nga UBT
Nga Melodia Px
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Balenciaga shet një byzylyk që duket si shirit ngjitës, ndërsa çmimi është "i turpshëm"
Nëse bebja qanë pa ndalë dhe nuk e dini arsyen, kontrollojani këmbët
Burim infeksioni? Si të veproni nëse keni puçrra në zonën intime
Pesë mënyra për ta dalluar një mashkull me mungesë emocionale
Udhëzuesi i Kendall Jenner për veshjet pranverore? Pa një bluzë apo këmishë!
Pse foshnja qan pa pushim? Nuk janë as ngërçet, as uria. Çfarë nuk duhet tepruar
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Vuçiq humb kontrollin gjatë konferencës, analisten amerikane Ivana Stradner e quan të çmendur
“Shko atje ku ka deve, kjo tokë është Evropë” – përplasje e ashpër mes Kelmendit dhe Shalës
Vëllai i Rrustem Llapit flet për vrasjen e serbit në Gjermani: Është zënë diçka ngushtë Rrusta, ai as shijen e alkoolit nuk e di
Pse SHBA-ja bleu 81 aeroplanë të vjetër sovjetikë nga Kazakistani?
Eksperti i leximit të buzëve zbulon fjalët që Salah ia tha Kloppit gjatë përplasjes së ashpër
Mësohet arsyeja pse Liverpooli vendosi kundër emërimit të Ruben Amorim si trajner të ri