Ky ushtrim për një minutë eliminon dhembjen e fuqishme të shpinës: Sipas rekomandimit të fiziatrit! (Video)
Mos lejoni që të përkufizoni lëvizjet për shkak të dhembjeve të kurrizit.
Dhembjet e kurrizit shfaqen nga arsye të ndryshme: lodhja, barra e rëndë, lëndimet, ulja jo drejt, qëndrimi konstant etj…
Te dhembjet e fuqishme në kurriz më së shpeshti ndihmojnë vetëm ushtrimet! – transmeton Telegrafi.
Shikoni këto dy ushtrime njëminutëshe, të cilat do t’ju ndihmojnë që t’i eliminoni dhimbjet e kurrizit.
Fiziatrit këshillojnë që çdoherë kur ndieni shtangim të shpinës bëni këto dy ushtrime dhe ndihmoni vetes.
Mos lejoni që kurrizi t’ju dhembë aq shumë që nesër të vini në situatë që të bëni lëvizje të përkufizuara.
Për të penguar shtangimin si pasojë e qëndrimit të gjatë ulur, kini kujdes që me rastin e qëndrimit ulur shpinën mbajeni drejt ndërkaq duart rregullisht mbani pranë trupit.
Nëse qëndroni gjatë ulur duke punuar në kompjuter, vetullat tuaja të jenë në të njëjtin nivel me vijën e sipërme të monitorit.
Patjetër provoni këto dy ushtrime:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Albi Mall
Nga CITY College
Nga Telegrafi Jobs
Nga Ciao Berto
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Shikoni çfarë i ndodh trupit nëse nuk flini të paktën shtatë orë gjatë natës
Ushtrimi dobiprurës i mjekut Deepak Chopra: Shëroni dhimbjen e kokës për vetëm 50 sekonda
Nëse ke këtë grup gjaku, ka gjasa të qëndrosh e re për shumë vite
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Më të lexuarat
Rezultatet e zgjedhjeve: LVV e para në 21 komuna, LDK nuk prin në asnjë komunë
Cakolli jep tre skenarë, thotë se LVV shkon në 51 deputetë nëse merr 75% të votave të diasporës
Politikani serb, Çedomir Jovanoviq pretendon se është rrahur – nuk ndalë lotët derisa tregon dorën në allçi
Mushkolaj: Vështirë që opozita e bën qeverinë, posti i kryeministrit është problemi
Hoxha: Sipas gjasave LVV-ja do të ketë prej 46-49 deputetë
Kush e formon Qeverinë? Kalkulimet pas numërimit të votave nga diaspora dhe atyre me kusht