Jeni vërtet të uritur apo ju mashtron oreksi: Shtatë shenja që duhet të hani menjëherë
Si ta njohim urinë e vërtetë? Këto janë shenjat që duhet të hani…
Sa herë që shihni dikë duke shijuar akullore, çokollatë ose duke përgatitur një ushqim të tymosur në një reklamë, a ndiheni të uritur? Dëshironi të shikoni në frigoriferin tuaj dhe të shihni se çfarë mund të hani?
Nuk është gjithmonë e lehtë të dallohet uria e vërtetë nga situata kur truri ju “hap oreksin” dhe loz me ju. Edhe krahas dietave popullore siç janë autofagjia apo regjimi i reduktuar i ushqimit të bazuara në numërimin e kalorive, disa nutricionistë konsiderojnë që më e shëndetshme është nëse hamë – kur vërtet jemi të uritur. Çështja është te fjala “vërtet”.
Nëse përpiqeni të pengoni grumbullimin e kilogramëve dhe tashmë keni problem me peshën trupore, është shumë me rëndësi të dini kur trupi vërtet ka nevojë për energji, por edhe kur vetëm ndonjë ushqim ju josh me aromë dhe ngjyra, transmeton Telegrafi.
“Shumë shpesh kemi ndjenjën që na zgjohet oreksi, por shkaktari i vërtetë i asaj gjendjeje të stresit është thjesht mërzia”, shpjegon Dr. Janice Hillman, e cila merret me obezitetin te moshat e reja.
Ajo tregon që sinjalet e urisë shpesh janë të natyrës krejtësisht individuale, si edhe nevojat për ushqim te i njëjti person mund të ndryshojnë nga dita në ditë.
Nëse mendoni që nuk keni kontroll të mjaftueshëm ndaj ushqimit dhe vakteve, më së miri është të mbani ditar derisa saktësisht të konstatoni cili është ritmi juaj.
Është e nevojshme që të merrni të gjitha ushqimet krokante, sepse shpesh mungesa e modestisë është arsyeja pse konsumi i energjisë nuk funksionon siç duhet.
Një shënim i shkurtër, të cilin mund ta futni në telefonin tuaj, duhet të përmbajë informacione për atë që keni ngrënë, kur, por edhe çfarë keni bërë dhe si jeni ndjerë në atë kohë.
Së shpejti do të keni një listë situatash, pra kushte që janë një “shkasë” për ju që aktivizon ndjenjën e urisë. Bazuar në këtë, do të mund të planifikoni ritmin e vakteve të shëndetshme, por edhe të dini se kur duhet të ndaloni dhe të pyesni veten – a jeni vërtet të uritur.
Shenjat më të zakonshme të urisë së vërtetë janë:
▪ ndjenja e stomakut bosh,
▪ ngërçe në zorrë,
▪ dhimbje koke,
▪ ndjenja e marramendjes së lehtë,
▪ nervozizëm,
▪ dridhje
▪ dobësi.
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Më të lexuarat
Xheneta i heq çmimit të madh 10 mijë euro, dëgjon fjalët që Xuxi tha për familjen e saj: E degjeneruar, e ka lënë nëna kur i ka pasur një vjet
Trump zgjedh shefin e ri të CIA-s
Tifozët e Barcelonës i luten Laportas ta transferojë sensacionin e këtij sezoni që ngjan me lojën e Messit
Gjashtë fitore nga gjashtë duele profesionale - Benjamin Imeri është i gatshëm të dhurojë spektakël këtë fundjavë
Shoferi besnik i Princeshës Diana flet për herë të parë pas 27 vitesh: Më pushuan nga puna pa arsye, po të vozisja unë në natën tragjike ajo sot do të ishte gjallë
Gjiganti amerikan i naftës del kundër Trumpit: SHBA-ja nuk duhet të largohet nga Marrëveshja e Parisit