Fitoni trup të skulpturuar dhe të fortë si çeliku me këto pesë ushtrime (Video)
Kjo rutinë ushtrimore nga Ebezener është e përsosur për ta ushtruar trupin – në veçanti duart.
Performoni ushtrimet e mëposhtme – me numrin e rekomanduar të përsëritjeve dhe pushimeve – sipas renditjes:
– ‘Barbell Back Squat’, 10 deri në 12 përsëritje me 90 sekonda pushim
– ‘Close-Grip Lat Pulldown’, 10 deri në 12 përsëritje me 45 sekonda pushim
– ‘Barbell Bent Over Row’, 10 deri në 12 përsëritje, me 45 sekonda pushim
– ‘Dumbbell Incline Curl’, 10 deri në 12 përsëritje me 45 sekonda pushim
– ‘EZ-Bar Preacher Curl’, 10 deri në 12 përsëritje me 45 sekonda pushim.
Për të parë se si performohet secili ushtrim, shikojeni videon e mëposhtme! /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Turkish Steel
Nga Edil Project
Nga Kosmonte Foods
Nga Elfije Boletini
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Si i ngrohin shtëpitë njerëzit që jetojnë në vendin më të ftohtë në botë, fatura e ngrohjes vetëm 8 dollarë
Fritezat me ajër të ngrohtë mund të jenë shumë të rrezikshme, nëse i përdorni gabimisht
Tri shenjat e horoskopit që ka më shumë gjasa të jenë dhe të ndihen ‘single’
A jeni një person i lumtur? Ajo që shihni së pari do të zgjidhë dilemën tuaj
Këta janë zogjtë më të bukur në botë: Hipnotizojnë me ngjyrat e tyre joreale
Luani – Horoskopi vjetor për 2025: Ky është viti kur karriera juaj do të jetë në kulmin e saj
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Livia eliminohet nga Big Brother VIP Albania
Muhamet Dragusha zbulon klubin që ia ndërtoi shtëpinë
Si përfundoi në fajde furrtari nga Prizreni?
Analistët: LVV-ja synon të “peshkojë” deputetë opozitarë për formimin e qeverisë
Paradoksale: Në Dragash mbi 240 vota për partitë serbe, edhe pse atje nuk ka serbë
Palestinezi që ka qëndruar më së gjati në burg, izraelitët pritet ta lirojnë