Çfarë ndodh me trupin tuaj kur hiqni dorë nga vaji i rafinuar për një muaj

*Përmirësimi i shëndetit të zemrës: Vajrat e rafinuar, veçanërisht ato të pasura me trans yndyra dhe yndyra të ngopura, mund të kontribuojnë në sëmundjet e zemrës. Heqja dorë nga këto vajra mund të çojë në përmirësimin e niveleve të kolesterolit dhe një rrezik të reduktuar të problemeve kardiovaskulare.

*Menaxhimi më i mirë i peshës: Vajrat e rafinuar janë të dendur në kalori dhe reduktimi i konsumit të tyre mund të çojë në një ulje të marrjes së përgjithshme të kalorive. Kjo mund të rezultojë në humbje peshe ose menaxhim më të mirë të peshës.

*Nivelet e balancuara të sheqerit në gjak: Vajrat e rafinuar mund të ndikojnë në ndjeshmërinë ndaj insulinës, kështu që shmangia e tyre mund të ndihmojë në ruajtjen e niveleve më të qëndrueshme të sheqerit në gjak.

*Lëkurë më e pastër: Disa njerëz mendojnë se reduktimi ose eliminimi i vajrave të rafinuar nga dieta e tyre çon në lëkurë më të pastër, pasi disa lloje vajrash mund të kontribuojnë në inflamacion dhe probleme të lëkurës.

*Përfitimet e tretjes: Vajrat shumë të përpunuar mund të shkaktojnë shqetësime në tretje te disa individë. Eliminimi i tyre mund të çojë potencialisht në përmirësimin e tretjes për disa njerëz.

Lexo po ashtu Vendi ku nuk duhet ta ruani vajin

Porse në të njëjtën kohë është e rëndësishme të siguroheni se ende po konsumoni acide yndyrore esenciale, si Omega-3 dhe Omega-6, të cilat luajnë role vendimtare në funksione të ndryshme trupore.

Konsideroni përfshirjen e burimeve të yndyrave të shëndetshme, si avokado, arrat, farat dhe peshkun yndyror, për të mbajtur një dietë të ekuilibruar gjatë kësaj periudhe.

Ekspertët pohojnë se heqja dorë plotësisht nga vaji i rafinuar për një muaj mund të jetë një eksperiment i dobishëm për shumë individë, pasi ju lejon të zvogëloni marrjen e yndyrave të pashëndetshme dhe të përjetoni potencialisht rezultate pozitive shëndetësore.

Lexo po ashtu Përdorimi i vajit të ullirit për problemet me kapsllëkun

Nëse po kërkoni ta eliminoni plotësisht vajin e rafinuar nga dieta juaj, këtu janë disa alternativa më të shëndetshme të sugjeruara:

Vaji i ullirit: Vaji ekstra i virgjër i ullirit është i pasur me yndyra të pangopura dhe antioksidantë. Është një element kryesor në dietën mesdhetare dhe është shoqëruar me përfitime të ndryshme shëndetësore.

Vaji i avokados: Vaji i avokados është një tjetër burim i yndyrave të pangopura dhe është i përshtatshëm për gatim në temperatura më të larta për shkak të pikës më të lartë të tymit.

Vaji i kokosit: Ndërsa i diskutueshëm, vaji i virgjër i kokosit përmban trigliceride me zinxhir të mesëm (MCT) dhe ka një aromë të veçantë. Është më i mirë për gatim në temperatura të moderuara.

Vajrat e arrave dhe farave: Vajrat si vaji i arrës, vaji i farave të lirit dhe vaji i susamit, janë burime të mira të acideve yndyrore esenciale. Sidoqoftë, ato zakonisht përdoren më së miri në enët e ftohta për shkak të pikave më të ulëta të tymit.

Gjalpë: Për ata që konsumojnë bulmet, përdorimi i sasive të moderuara të gjalpit ose gjalpit të kulluar (‘ghee’) mund t’i japë shije pjatave.

Gjalpi i arrave: Gjalpi natyral i arrave si gjalpi i bajameve ose gjalpi i kikirikut, mund të përdoret si lyerje ose të shtohet në receta.

Lexo po ashtu Zëvendësimi i gjalpit me vaj ulliri mund të zvogëlojë rrezikun e vdekshmërisë nga sëmundjet e zemrës, zbulon një studim i ri

Çelësi është të mbani një dietë të ekuilibruar dhe të përfshini një shumëllojshmëri yndyrash të shëndetshme në vend që t’i eliminoni plotësisht yndyrat nga dieta juaj. /Telegrafi/