9:"844537372
9:"Irina Kit
17/09/2021
Qëndrimi i keq nuk është thjesht i keq për pamjen tuaj, ai gjithashtu mund të shkaktojë probleme shëndetësore.
Nëse dëshironi të rregulloni qëndrimin tuaj dhe të parandaloni shpatullat e mbërthyera, mund të provoni këto ushtrime dhe shtrirje të mahnitshme.
Ngrohuni para dhe pasi të bëni ushtrimet dhe shtrirjet në mënyrë që të shmangni dhimbjet.
E tëra që do të të duhet është disponim pozitiv, pesha dore dhe një tapet i vogël ushtrimesh.Rutina për qëndrim më të mirë përbëhet nga tri pjesë:
- Ushtrime ngrohëse
- Ushtrim për tonifikimin e qëndrimit
- Ushtrime për qëndrim më të mirë
Shikoni videon për më shumë udhëzime:
/Telegrafi/