Kapsllëku është një problem që mund të ndodhë për një sërë arsyesh dhe shumë njerëz e përjetojnë gjatë udhëtimit.Duke qenë se vera është koha për pushime vjetore, më poshtë kemi zgjedhur këshilla që mund t’ju ndihmojnë të shmangni problemet me kapsllëkun:1) Sa më shumë që të jetë e mundur, përpiquni t’i përmbaheni rutinës tuaj të zakonshme kur bëhet fjalë për të ngrënë dhe për të fjetur. Hani sa më shumë vakte të jetë e mundur në kohën që i hani ato normalisht dhe shkoni në shtrat në kohën tuaj të zakonshme sa më shpesh të jetë e mundur.
3) Shmangni ushqimet ose ushqimet që mund të çojnë në uljen e aktivitetit të zorrëve. Kjo do të thotë se do të ishte mirë të shmangeshin, për shembull, produktet e mishit dhe djathë.
5) Kini kujdes me ushqimet e reja në vendet ku udhëtoni. Vende të ndryshme kanë përbërës dhe metoda të ndryshme gatimi që mund të ndikojnë në zorrët tuaja në mënyra të papritura.
7) Sapo të ndjeni nevojën, shkoni në tualet. Sa më gjatë të qëndrojë jashtëqitja në zorrën e trashë, aq më shumë ka gjasa që të bëhet e thatë dhe e fortë. Ndoshta të shkosh në një tualet publik ose në ndonjë tualet tjetër që nuk është në shtëpinë tuaj është e pakëndshme për ju, por injorimi i dëshirës do t’ju shkaktojë probleme, andaj përpiquni të bëheni një person që shkon në tualet kur ajo ndjen nevojën. Trupi juaj do t’ju falënderojë shumë.
9) Pini shumë lëngje. Pirja e shumë ujit do të ndihmojë që jashtëqitja juaj të jetë më e butë. Pirja e mjaftueshëm e lëngjeve do të parandalojë gjithashtu dehidratimin, i cili mund të shkaktojë kapsllëk. Mbani gjithmonë me vete një shishe me ujë dhe mbajeni të mbushur.
10) Nëse i përkisni grupit të njerëzve që shkojnë në tualet në një orë të caktuar të ditës, bëni gjithçka që mundeni që një pjesë e rutinës të mos ndryshojë gjatë pushimeve vjetore.