Disa ushtrime të duhura nëse keni problem me shpinë dhe kërdhokulla

Ushtroni edhe më shumë nëse keni kërdhokulla “të mbyllura” apo keni probleme me shtangim edhe të pjesës së poshtme të shpinës...

Trajnerja e jogës, Adee, tregon se si nëpërmjet jogës dhe përkuljes rrethore të trupit t’i bëni kërdhokullat më “të hapura”, transmeton Telegrafi.

Këto janë ushtrimet për spagën femërore dhe mashkullore dhe përparim i mëtejshëm në sport dhe jogë.

Mos e teproni nëse nuk jeni fleksibil apo jeni të operuar.

Lëvizjet rrethore bëni ngadalë dhe kujdesuni për trupin tuaj. Bashkë me kërdhokullat shtrihen shpina, vithet dhe këmbët...

/Telegrafi/