Ushtrimet të cilat njëkohësisht aktivizojnë muskujt e vitheve dhe të stomakut!
Me këto ushtrime as top-modelet nuk mund t’ju konkurrojnë
Nëse i praktikoni rregullisht, rezultatet e para do të fillojnë të vërehen pas dy javësh, transmeton Telegrafi.
Instruktorët e fitnesit këshillojnë që treningu i këtillë të bëhet 3 herë në javë. Ato aktivizojnë grupin e duhur të muskujve, andaj edhe rezultatet me siguri nuk do të mundojnë.
Ajo që është shumë me rëndësi, krahas ushtrimit është përshtatur edhe dieta. Është koha e duhur të bëni balancën dhe t’u thoni jo ëmbëlsirave.
Për trup të mirë dhe formë të përsosur, nevojitet pak vetëmohim, por që të gjitha këto do të shpaguhen kur muskujt të bëhen të dukshëm.
Në shtojcën e xhiruar shikoni si duket treningu ideal për këto dy grupe problematike:
/Telegrafi/
Nga GRUDA
Nga STEP Sport Center
Nga Acibadem Sistina Hospital
Nga Telegrafi Jobs
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Ivanka Trump zbuloi rutinën e fitnesit me të cilin arriti në formë
Mjaft më me flokë të valëzuar! Këto janë pesë modelet e flokëve që po dominojnë në vjeshtë
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Si ta lehtësoni dhe mjekoni kapsllëkun te foshnjat dhe fëmijët
Çfarë duan meshkujt në shtrat?
Gjidhënia NUK është metodë e sigurt kontracepsioni
