Ushtrime për tendosje të kofshëve, vitheve dhe barkut: Pilates që mund ta bëni në shtëpi
Janë të shkëlqyeshme për dobësim dhe tendosje të trupit – ushtrimet e thjeshta pilates të cilat mund t’i bëjnë edhe fillestarët!
Po ju paraqesim ushtrimet e thjeshta pilates, të cilat mund t’i bëni lehtë në shtëpi, por që nuk janë fizikisht të mundimshme, prandaj u rekomandohen edhe fillestarëve.
Ky trening tendos dhe forcon gjithë trupin, posaçërisht fokusin e vë në stomak, kofshë dhe vithe, transmeton Telegrafi.
Shumica e ushtrimeve bëhet në pozitën e shtrirë, ndërkaq me ushqimin e balancuar dhe treningun e përditshëm, shpejt do të arrini rezultate të shkëlqyeshme.
Në sezonin e viruseve, gripave dhe ftohjeve shumica e njerëzve shmangin shkuarjen në palestër.
Keni mundësi që me shumë dobi të ushtroni në shtëpi, ndërkaq nga veglat ju nevojitet vetëm një peshqir apo shtresa për joga.
Shikoni gjithë treningun në këtë video-xhirim:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëDisa mënyra të shpejta dhe të lehta për të hequr qafe kafshimet e dashurisë
Thonë se nuk ka grua më të bukur se ajo në planet: Bën seks katër herë në ditë
Angelina Jolie magjepsë pas tre vitesh në tapetin e kuq, me vajzën e saj
Dëgjo me zemër
Cilat janë shenjat se lindja është afër?
Vjellja te foshnjat si dhe fëmijët deri në moshën tre vjeçare
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
‘Hakmarrja’ e Izraelit ndaj Iranit - gjithçka që ndodhi në ditën kritike
Serwer tregon se pse Serbia i frikësohet anëtarësimit të Kosovës në Këshillin e Evropës
Barcelona po nënshkruan mega-kontratë, ajo do t'i sjellë klubit mbi një miliard euro
Treni në Japoni u nis me 17 minuta vonesë: Kur pasagjerët dëgjuan arsyen, askush nuk u zemërua
Pas ‘hakmarrjes’ së Izraelit ndaj Iranit, reagon shefi i NATO-s
Von Cramon: Nëse Kosova e Serbia përfitojnë më shumë nga moszbatimi i marrëveshjeve, vështirë të bëhet diçka në Bruksel