Tentoni që përmes këtyre këshillave të përcaktoni baraspeshën tuaj...
Qëndroni drejtë, këmbët duhet t’i keni të afruara, kokën drejtë, duart për trupi. Ngriteni njërën këmbë, lakojeni në gjunjë nga jashtë ashtu që të jetë paralel me dyshemenë, transmeton Telegrafi.
Tash, për disa minuta kuptojeni baraspeshën. Mbyllni sytë dhe filloni të numëroni.
Me baraspeshë të mirë do të mund të qëndroni deri në 15 sekonda, ndërsa nëse keni baraspeshë të shkëlqyer mund të qëndroni deri në 25 sekonda ose më shumë pa e lëshuar këmbën.
Nëse nuk keni arritur të qëndroni 15 sekonda, atëherë para jush ka shumë punë. Rekomandohet që çdo ditë ta përsëritni këtë ushtrim, ashtu që të përmirësoni baraspeshën.
Për ta lehtësuar tetin, qëndroni afër një karrigeje ose diçkaje tjetër për të cilën mund të kapeni.
Që ushtrimi t’ju sfidojë, atëherë bëhuni të vendosur dhe ushtrimin realizojeni në terren jo të rrafshët. /Telegrafi/
Nga GO+
Nga Cinestar
Nga Edil Project
Nga Prishtina Ticket
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Cilat janë shenjat e horoskopit më të zjarrta në shtrat? Renditja nga më të mirët
Warren Buffett thotë se janë tri mënyra për t’u bërë i varfër: alkooli, zonjat dhe huamarrja
10 shtetet me femrat më të bukura në botë
Afërdita në Dash po zgjedh romancën! Ja si do të ndikojë për secilën shenjë
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Ujori
Shtatzënë në ëndërr, ky është kuptimi i asaj që e shihni në gjumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Më të lexuarat
Kosovari vrau kushëririn në Zvicër pas konfliktit për një mur në Kosovë - gjykata jep detaje
Edhe Daut Haradinaj reagon për Gjestin: Ai është një bir shqiptari
Loredana dhe Valbona nuk mund të këndellen nga ikja e Jozit prej BBVA, vazhdojnë të qajnë dhe vajtojnë teksa lexojnë letrën e tij
"Po e shkel Kosovën me këmbë", Gerta, Laerti e G Bani në debat të ashpër me Gjestin pas përjashtimit të Jozit
"Tiroli i Jugut si model për Asociacionin" Mandl: Jo një Republika Sërpska, duhet të jetë zgjidhje praktike, pa kërcënim
Katër shembuj të “mbështetjes së pafund” të Trumpit për Izraelin