Tentoni që përmes këtyre këshillave të përcaktoni baraspeshën tuaj...
Qëndroni drejtë, këmbët duhet t’i keni të afruara, kokën drejtë, duart për trupi. Ngriteni njërën këmbë, lakojeni në gjunjë nga jashtë ashtu që të jetë paralel me dyshemenë, transmeton Telegrafi.
Tash, për disa minuta kuptojeni baraspeshën. Mbyllni sytë dhe filloni të numëroni.
Me baraspeshë të mirë do të mund të qëndroni deri në 15 sekonda, ndërsa nëse keni baraspeshë të shkëlqyer mund të qëndroni deri në 25 sekonda ose më shumë pa e lëshuar këmbën.
Nëse nuk keni arritur të qëndroni 15 sekonda, atëherë para jush ka shumë punë. Rekomandohet që çdo ditë ta përsëritni këtë ushtrim, ashtu që të përmirësoni baraspeshën.
Për ta lehtësuar tetin, qëndroni afër një karrigeje ose diçkaje tjetër për të cilën mund të kapeni.
Që ushtrimi t’ju sfidojë, atëherë bëhuni të vendosur dhe ushtrimin realizojeni në terren jo të rrafshët. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Banka Ekonomike
Nga Elf Bar
Nga Elita Plus
Nga Hallakate
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Pse ka pasqyra në ashensorë? Arsyeja do t'ju habisë
A e dini se për çfarë shërben butoni mbi shpatull tek palltot
10 arsye pse nuk i reziston dot një Akrepi. Megjithatë, kujdes!
Po i lani xhinset gabimisht, CEO i brendit Levi’s ndau metodën e çuditshme për t’i mbajtur të pastra
Pse duhet të hapni dritaret dy herë në ditë edhe gjatë muajve të ftohtë?
Një mrekulli e teknologjisë 246 metra e lartë: Një rrokaqiell gjerman ku nuk jeton askush
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Laert Haxhiu dënohet me burgim të përjetshëm
Drenusha zbulon testin e ADN-së që e ka bërë në SHBA, habit me rezultatet
Arne Slot befason të gjithë me përforcimin e fundit te LIverpooli
Vrasja e dyfishtë në Klinë, prokurorja dhe drejtori i Policisë japin detaje
Mike Tyson bëri kërkesë të pazakontë për rregulloren në luftën ndaj Jake Paul
Gjigantët brazilian kanë konfirmuar interesimin për Sergio Ramos – ndërsa raportimet për Real Madridin vazhdojnë