Sfida 1- mujore me ushtrimin ‘squat’ për t’i formësuar vithet

Në këtë epokë moderne, femrat vazhdimisht po u kushtojnë rëndësi pamjes fizike dhe të gjitha kanë dëshirë ta arrijnë një ‘trup të ëndrrave’.

Por, pavarësisht kësaj, të gjithë e kemi parasysh se vizitat e rregullta në palestër shpeshherë kërkojnë shumë kohë dhe para, transmeton Telegrafi.

Megjithatë, ka një mënyrë se si mund ta tonifikoni trupin dhe ta formësoni nga rehatia e shtëpisë.

Ushtrimi ‘squat’ është mes ushtrimeve më të mira për forcimin dhe tonifikimin e trupit, ndërkaq i përmirëson në veçanti vithet, kofshët dhe këmbët.

Gjithashtu, ky ushtrim e largon celulitin, e përmirëson qarkullimin e gjakut, qëndrueshmërinë dhe fleksibilitetin.

Ekspertët thonë se sfida 1-mujore me ushtrimin squat mund të bëjë mrekulli te ju dhe, pas në muaji, trupin tuaj thuajse nuk do ta njihni!

Dita 1: 50 squats

Dita 2: 55  squats

Dita 3: 60 squats

Dita 4:  Ditë pushimi

Dita 5: 70 squats

Dita 6: 75 squats

Dita 7: 80 squats

Dita 8: Ditë pushimi

Dita 9: 100 squats

Dita 10: 105  squats

Dita 11: 110  squats

Dita 12: Ditë pushimi

Dita 13: 130  squats

Dita 14: 135 squats

Dita 15: 140 squats

Dita 16: Ditë pushimi

Dita 17: 150 squats

Dita 18: 155 squats

Dita 19: 160 squats

Dita 20: Ditë pushimi

Dita 21: 180 squats

Dita 22: 185 squats

Dita 23: 190 squats

Dita 24: Ditë pushimi

Dita 25: 220 squats

Dita 26: 225 squats

Dita 27: 230 squats

Dita 28: Ditë pushimi

Dita 29: 240 squats

Dita 30: 250 squats. /Telegrafi/