Sekretet e pazakonta të jetëgjatësisë: Një aktivitet do ta zgjasë jetën tuaj

Duke u rritur, shpesh priremi të kalojmë kohë në dysheme – duke bërë detyrat e shtëpisë, duke luajtur lojëra, duke biseduar me miqtë dhe madje duke ngrënë vakte ushqimore.

Megjithatë, me kalimin e moshës, shumica prej nesh gradualisht e humbin atë ndjenjën fëmijërore, veçanërisht kur nyjat tona bëhen më të forta. Por, sipas ekspertit të jetëgjatësisë dhe themeluesit të Zonës Blu, Dan Buettner, njerëzit që jetojnë në komunitete që kultivojnë një kulturë të vakteve të përbashkëta në dysheme, shpesh jetojnë mbi 100 vjeç. Kjo nuk është rastësi, pohon ai.

Lexo po ashtu Tri meze të shijshme për të cilat betohen njerëzit më jetëgjatë

Buettner thekson se rrëzimet janë një shkak i zakonshëm i vdekjes në popullatën e moshuar dhe statistikat tregojnë se ekziston një rrezik i konsiderueshëm për të rënë nëse jeni mbi 65 vjeç. Është e rëndësishme të theksohet se shanset për t’u rrëzuar përsëri dyfishohen pas rënies së parë. Përveç kësaj, lëndimet e ijëve në moshën mbi 65 vjeçare rritin rrezikun e vdekshmërisë, jo domosdoshmërisht nga rrëzimet, por nga sëmundjet e lidhura me to – shkruan MBG Health.

Për të parandaluar që këto statistika të bëhen realitet, ruajtja e masës muskulore është thelbësore. Masa e ulët e muskujve u shoqërua me një rrezik më të lartë të rënies njohëse, rezistencës ndaj insulinës dhe markerëve të lartë inflamatorë. Doktor Peter Attia tregon se të dhënat janë të paqarta për sa i përket jetëgjatësisë dhe përfitimeve shëndetësore të ruajtjes së masës muskulore.

Lexo po ashtu Rregullat e thjeshta që ndjekin njerëzit më jetëgjatë në botë

Ka ushtrime të ndryshme, si trajnimi me rezistencë dhe kërcimi me litar, që mund t’i praktikoni për t’i forcuar muskujt tuaj. Ekzistojnë gjithashtu suplemente shëndetësore të nyjave që mund ta mbështesin lëvizshmërinë. Megjithatë, shprehitë e përditshme janë çelësi për arritjen e jetëgjatësisë, beson Buettner. Të ulesh në dysheme ka përparësi të shumta, sepse gjatë aktiviteteve të përditshme ngrihemi e zbresim nga dyshemeja rreth 30 herë në ditë, gjë që stërvit ekuilibrin dhe forcën e pjesës së poshtme të trupit.

Kjo nuk do të thotë se duhet të hiqni plotësisht mobilet nga shtëpia juaj. Buettner thekson se njerëzit në disa komunitete ulen mbi mobile, por kalojnë shumë kohë në kopshte, ku shpesh janë në gjunjë, duke u përkulur dhe duke përdorur muskuj që zakonisht nuk i përdorim ndërsa jemi ulur në zyra ose duke parë televizor. /Telegrafi/