Uji përbën më shumë se gjysmën e peshës së trupit tonë. Ruan funksionimin tonë duke rregulluar temperaturën, duke lubrifikuar nyjat dhe duke hequr mbetjet nga trupi. Mungesa e ujit mund ta vështirësojë durimin e nxehtësisë dhe të na shkaktojë marramendje dhe lodhje.
Ndoshta keni dëgjuar për rregullin e tetë gotave në ditë, por kjo nuk është domosdoshmërisht e vërtetë. Sipas dietologes Lauren Armstrong, sasia e ujit që duhet të konsumojmë mund të ndryshojë në varësi të disa faktorëve, si mosha, gjinia dhe mënyra e jetesës.
“Nëse ushtroni shpesh dhe jetoni në një zonë me klimë të ngrohtë, për shembull, mund t’ju duhet të pini më shumë lëngje. Është gjithashtu e mundur të pini më shumë ujë nëse keni kushte të caktuara shëndetësore, si sëmundje të tiroides ose veshkave, mëlçisë ose probleme të zemrës”, ka thënë ajo për CNBC.
Hulumtimet tregojnë gjithashtu se medikamente të caktuara, të tilla si ilaçet anti-inflamatore josteroide dhe disa antidepresivë, shkaktojnë mbajtjen e ujit. Kjo është arsyeja pse është e dobishme të bisedoni me një ekspert mjekësor për udhëzime më të sakta në lidhje me sasinë e ujit që ju nevojitet në ditë.
Si të qëndroni të hidratuar
Uji nuk është mënyra e vetme për të plotësuar nevojat tona për lëngje. Mund të konsumojmë supë me pak kripë, fruta dhe perime të pasura me ujë (shalqi, pjepër, luleshtrydhe, portokall, mollë, ananas, rrush, selino, kastravec, lakër, karota, brokoli), ëmbëlsira freskuese frutash, si akullore, madje edhe kafe ose çaj.
“Si kafeja dhe çaji bëhen me ujë, por në varësi të llojit që zgjidhni, mund të përmbajnë shumë kafeinë, e cila në sasi të mëdha konsiderohet diuretike dhe mund të shkaktojë dehidrim. Rekomandohet që marrja e kafeinës të jetë më pak se 400 miligramë në ditë”, ka theksuar dietologia. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Nea Body Center
Nga Vetura Scout
Nga Albi Mall
Nga MEKA HALAL FOOD
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Më të lexuarat
Xheneta i heq çmimit të madh 10 mijë euro, dëgjon fjalët që Xuxi tha për familjen e saj: E degjeneruar, e ka lënë nëna kur i ka pasur një vjet
Trump zgjedh shefin e ri të CIA-s
Tifozët e Barcelonës i luten Laportas ta transferojë sensacionin e këtij sezoni që ngjan me lojën e Messit
Gjashtë fitore nga gjashtë duele profesionale - Benjamin Imeri është i gatshëm të dhurojë spektakël këtë fundjavë
Shoferi besnik i Princeshës Diana flet për herë të parë pas 27 vitesh: Më pushuan nga puna pa arsye, po të vozisja unë në natën tragjike ajo sot do të ishte gjallë
Gjiganti amerikan i naftës del kundër Trumpit: SHBA-ja nuk duhet të largohet nga Marrëveshja e Parisit