Realizimi i këtyre ushtrimeve për 30 minuta në javë mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kronike

Shumica prej nesh ndoshta janë të njohur me idenë se ushtrimet, së bashku me një dietë të shëndetshme dhe gjumin, janë ilaçi më i mirë.

Por rezulton se përzierja e gjërave dhe duke i bërë stërvitjet pak më intensive, në fakt mund të bëjnë mrekulli.

Hulumtimet e reja sugjerojnë se ushtrimet e forcës së muskujve mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të zhvillimit të sëmundjeve kronike si diabeti ose kanceri.

Hulumtim emocionues

Një rishikim i kohëve të fundit i studimeve të botuar në British Journal of Sports Medicine shqyrtoi lidhjen midis aktiviteteve fizike që forcojnë muskujt dhe rrezikut të sëmundjeve kronike te të rriturit. Aktivitetet fizike që mund të përmirësojnë shëndetin e muskujve përfshijnë ngritjen e peshave dhe ulje-ngritjet. Detyrat e rënda të kopshtarisë si gërmimi dhe lopata mund të ndihmojnë gjithashtu në mbrojtjen e masës muskulore.

Studiuesit morën studime të mundshme vëzhguese nga bazat e të dhënave si MEDLINE dhe Embase që ekzaminuan rezultatet shëndetësore të ushtrimeve për forcimin e muskujve. Numri i pjesëmarrësve në studim varionte nga afërsisht katër mijë në 480 mijë, dhe të gjithë ata ishin të rritur midis 18 dhe 97 vjeç, të cilët u monitoruan për të paktën dy vjet dhe nuk kishin probleme të mëdha shëndetësore. Hulumtimet nga këto studime janë kryer kryesisht në SHBA, por disa janë bërë edhe në Angli, Japoni, Skoci dhe Australi.

Gjetjet

Studiuesit zbuluan se aktivitetet për forcimin e muskujve çuan në një ulje prej 17 për qind të sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru, kancerit dhe diabetit midis pjesëmarrësve të studimit – megjithëse ata shtuan se nuk kishte një rrezik të reduktuar të ndonjë lloji specifik të kancerit.

Për më tepër, ekzistonte një rrezik 10 deri në 20 për qind më i ulët i këtyre sëmundjeve kur pjesëmarrësit bënin rreth 30 deri në 60 minuta të këtij lloji ushtrimesh çdo javë. Studiuesit arritën në përfundimin se ushtrimet javore të forcës së muskujve mund t’i ndihmojnë njerëzit të shmangin zhvillimin e një sëmundjeje kronike.

Përtej këtij përfitimi shëndetësor afatgjatë, stërvitjet për forcimin e muskujve janë lidhur gjithashtu me përmirësimin e cilësisë së gjumit dhe luftimin e humbjes së kockave. /Telegrafi/