Probleme me humbjen e masës së kockave? Rritni tri herë marrjen e këtyre ushqimeve që i përdorni çdo ditë

Ky problem shfaqet qysh në të tridhjetat, por te femrat është problem serioz pas fillimit të menopauzës
Faktori kohë përshpejtohet gjithashtu nga aktivitetet e rënda fizike, si rezultat i të cilave gjendja e përgjithshme e kockave përkeqësohet në mënyrë progresive.
Sapo të ndieni problemin e parë, përmbajuni metodave natyrale të trajtimit dhe recetave tradicionale, të cilat edhe mjekët ua rekomandojnë pacientëve të tyre si opsion trajtimi përpara se të përdorni preparate mjekësore, transmeton Telegrafi.
Produktet e qumështit
Një filxhan qumësht përmban më shumë se 300 miligramë kalcium, që është 30 për qind e marrjes së rekomanduar. Kosi është gjithashtu i pasur me kalcium, por edhe një burim i mirë i proteinave, i cili gjithashtu ndihmon në ndërtimin dhe ruajtjen e indeve në trupin e njeriut.
Kosi i frutave përmban më pak kalcium dhe proteina sesa i zakonshmi. Zgjidhni produkte që përmbajnë një përqindje të vogël të yndyrës së qumështit.
Për njerëzit që janë intolerantë ndaj laktozës, ka shumë alternativa të qumështit me të njëjtën vlerë ushqyese.
Djathi
Përmban vitaminë K, e cila sintetizohet nga bakteret gjatë procesit të fermentimit. Konkretisht te djathi përgjegjës për këtë janë bakteret propionike. Përveç vitaminës K, vitaminë D gjendet edhe te djathi.
Shembujt më të mirë janë Emmental, Gouda, si dhe djathi i dhisë. Zgjidhni vetëm ata djathë që janë bërë nga qumështi cilësor, organik.
Vezët
Vezët janë burim i vitaminës D për kockat dhe kyçet, por sigurisht që do t’i përfshini në dietën tuaj të rregullt kur të vini re se ato përmbajnë edhe shumë vitaminë K.
Është interesante që lëvozhgat e vezëve mund të përdoren si kurë për osteoporozën.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika

A lidhet përdorimi i tepërt i mediave sociale me një shëndet më të dobët?

Kur truri fillon të dobësohet, kjo shenjë shfaqet menjëherë: Është e lehtë për t’u dalluar, vetëm kushtojini vëmendje një gjëje

“Pajisjet në emergjenca mjekësore paraspitalore”, manual praktik për trajtim të shpejtë dhe efektiv

104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja

Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140

Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254

Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253

Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123

Për vetëm 29.95€ me Telegrafi Deals dhe Melodia PX, këto patika bëhen tuajat!

Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!

A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?

Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!

Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Më të lexuarat

Tuchel godet dy lojtarë të Anglisë për paraqitjen e tyre ndaj Shqipërisë

Gjenerali gjerman përjashtohet nga NATO

Pas paraqitjes së tij ndaj Shqipërisë, tifozët anglezë nuk duan që më një lojtar të ftohet te Tre Luanët

Sylvinho veçon tre lojtarë të Shqipërisë, ndërsa mbron mënyrën e lojës ndaj Anglisë

Vajza e Donald Trump Jr. është një sensacion i vërtetë: Modeste, e bukur, merret me një sport të pazakontë

Shqipëria e nis me humbje rrugëtimin drejt Botërorit 2026 – mposhtet nga Anglia