Po përpiqeni t’i humbni kilogramët e tepërt? Konsumoni më shpesh këto tri lloje ushqimesh
Kur jeni në një dietë ku dëshironi të humbni peshë, zakonisht mendohet se duhet të hani më pak ushqim. Por, kjo nuk është e vërtetë. Duke ngrënë ushqime të caktuara, mund të hani më shumë dhe të humbni peshë.
Një nga problemet më të mëdha me humbjen e peshës është marrja e madhe e ushqimeve shumë të përpunuara që blejmë në treg dhe rrjedhimisht marrja më e ulët e ushqimeve cilësore që na ndihmojnë në tretje normale.
Ushqime të plota
Shumë ushqime në supermarkete zakonisht përpunohen dhe përmbajnë përforcues të shumtë të shijes, të cilët nuk janë alternativa më e shëndetshme dhe zakonisht përmbajnë më shumë kalori. Kjo është arsyeja pse është më mirë të hani ushqime të plota. Përveç kësaj, ushqimet e plota ofrojnë një ndjenjë më të gjatë të ngopjes, kështu që do të keni një dëshirë të reduktuar për të ngrënë ushqim shtesë.
Ushqime të pasura me fibra
Fibrat janë në listën e ushqimeve që duhen ngrënë për humbje peshe, sepse ushqimet e pasura me fibra janë zakonisht të varfra në kalori dhe të pasura me lëndë ushqyese. Gjithashtu, kur merrni më shumë fibra, keni më pak vend për ushqime të varfra me lëndë ushqyese dhe me kalori të lartë.
Proteinat joyndyrore
Marrja e sasisë së duhur të proteinave është thelbësore kur përpiqeni të humbni peshë, sepse proteina është lëndë ushqyese më e ngopshme dhe është treguar se ndihmon në reduktimin e marrjes së përgjithshme të kalorive gjatë ditës. Proteinat pa yndyrë janë gjithashtu të mira për humbje peshe,sepse kërkojnë më shumë energji për t’u tretur. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Cinestar
Nga Etna Group
Nga Central Park
Nga Super Viva
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Lirohuni nga fatkeqësia dhe energjia negative: Rituali i cili pastron shpirtin, liron trupin nga qëllimet e këqija të njerëzve të tjerë!
Këto janë pesë kafshët shtëpiake më të pasura në botë: Ato fitojnë një shumë të madhe, e gjitha kjo falë pronarëve të tyre të pasur
Si ta dalloni nëse ka kamera të instaluara fshehtazi në një dhomë hoteli?
Shumica e njerëzve përdorin shumë detergjent rrobash, sa ju nevojitet vërtet?
Hëna e plotë e janarit: Si do të ndikojë për të gjitha shenjat
Si ta dalloni nëse ka kamera të instaluara fshehtazi në një dhomë hoteli?
Në cilin vend jetojnë të rinjtë më të pakënaqur në Evropë?
Lirohuni nga fatkeqësia dhe energjia negative: Rituali i cili pastron shpirtin, liron trupin nga qëllimet e këqija të njerëzve të tjerë!
Herën tjetër kur blini sfungjerë kini parasysh ngjyrat, secila ka një funksion specifik
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Rrëfimi tronditës i Bernardit, tregon se si fëmijë u dhunua nga një burrë: Pasi bëra grua e fëmijë, kuptova se isha homosekual
Familja e G Banit dërgojnë letër në BBVA, dhe dalin kundër veprimeve të djalit të tyre: I kërkojmë falje familjarëve të Gjestit
SHBA i jep dritën e gjelbër FSK-së për blerjen e helikopterëve
Publikohen pamjet e protestës për Gjestin para Top Channel, të pranishëm edhe Policia e Shtetit
Amber çohet dhe kërkon të largohet në mes të spektaklit nga BBVA: Nëse Gjesti është shembulli, unë po iki që tani
U vlerësuan si "plehra", por tani janë të pazëvendësueshëm për ukrainasit: Transportuesi legjendar i luftës në Vietnam, në një zenit të ri