Në momentet kur shëndeti fillon të lëkundet, shumica e këshillave përqendrohen te ndryshimet e mëdha të stilit të jetesës. Megjithatë, nganjëherë edhe zakonet më të vogla mund të kenë ndikim të madh në mirëqenien tuaj
Ky ushtrim i lehtë nuk kërkon asnjë pajisje të veçantë. Ndërsa jeni ulur, ngrini thembrat nga dyshemeja duke mbajtur gishtat e këmbëve të mbështetur, pastaj ngadalë i ulni sërish. Përsëriteni lëvizjen me ritëm të qëndrueshëm.
Nëse e bëni këtë ushtrim rreth dhjetë minuta pas ngrënies, muskujt e pulpave do të veprojnë si pompa të vogla që përmirësojnë qarkullimin e gjakut në të gjithë trupin.
Pulpat – “zemra e dytë”
Muskujt e pulpave shpesh quhen “zemra e dytë” sepse ndihmojnë zemrën të pompojë gjakun nga këmbët lart, kundër forcës së gravitetit. Pas ngrënies, trupi drejton më shumë gjak drejt sistemit tretës, gjë që mund të ngadalësojë qarkullimin në pjesët e tjera të trupit. Ngritja e lehtë mbi gishta nxit një qarkullim më të mirë, zvogëlon lodhjen dhe ndihmon në uljen e rritjeve të papritura të sheqerit në gjak.
Kontroll më i mirë i sheqerit në gjak
Studiuesit kanë zbuluar se aktivizimi i muskulit soleus, që ndodhet thellë në pulpë, mund të ndihmojë në ruajtjen e niveleve stabile të glukozës edhe pa ushtrime intensive. Ky ushtrim është veçanërisht i dobishëm për personat me rrezik të shtuar për diabet tip 2 ose për ata që ndihen të lodhur pas ngrënies. Mund të bëhet pothuajse pa u vënë re, por sjell përfitime të ndjeshme shëndetësore, transmeton Telegrafi.
Ilaç natyral kundër përgjumjes pas ngrënies
Shumë njerëz ndihen të rënduar dhe të përgjumur pas një dreke të bollshme. Në vend që të shtriheni, përpiquni të aktivizoni muskujt e pulpave. Ky veprim i vogël i dërgon trupit sinjalin për të qëndruar zgjuar. Përveç përmirësimit të qarkullimit, ai pengon grumbullimin e gjakut në këmbë dhe ju ndihmon të rifitoni energjinë e përqendrimin më shpejt, një mënyrë e thjeshtë për të luftuar “përgjumjen e pasdites”.
Qarkullim më i mirë dhe më pak rrezik për mpiksje
Qëndrimi i gjatë ulur në punë, në shtëpi apo gjatë udhëtimeve, rrit rrezikun e ënjtjes së këmbëve dhe formimit të mpiksjeve të gjakut. Dhjetë minuta ngritje mbi gishta pas ngrënies mund të ndihmojnë në parandalimin e këtyre problemeve. Përsëritja e rregullt e këtij ushtrimi stimulon qarkullimin e vazhdueshëm të gjakut, gjë që është veçanërisht e rëndësishme për ata që kalojnë pjesën më të madhe të ditës ulur.
Zakone të vogla, ndryshime të mëdha
Ajo që e bën këtë ushtrim të veçantë nuk është vështirësia, por fakti që mund të integrohet lehtësisht në jetën e përditshme. Edhe pse aktiviteti fizik i rregullt është i domosdoshëm për shëndetin, janë pikërisht këto “mikro-lëvizje” të vogla e të shpeshta që sjellin përfitime të mëdha në planin afatgjatë. Ato ndihmojnë në parandalimin e efekteve negative të qëndrimit ulur dhe mbështesin shëndetin e zemrës, enëve të gjakut dhe metabolizmit. /Telegrafi/
