Nicole Scherzinger dukej e pabesueshme, teksa tregoi barkun e saj të tonifikuar në paraqitje me rroba banje pranë pishinës.
Këngëtarja 45 vjeçare, ‘ndezi’ fansat e saj në Instagram, teksa publikoi imazhe atraktive nga shtëpia e saj në Malibu, shkruan The Sun.
Ish-këngëtarja e “Pussycat Dolls” i la pak vend imagjinatës ndërsa po përpëlitej në dysheme për Espresson e Sabrina Carpenter.
![](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/nic1.png)
Por videoja nuk ishte pa humor, pasi i fejuari i saj Thom Evans u pa në sfond duke mbajtur një shezlon dielli.
Duke u tallur me gjysmën tjetër të saj, Nicole shkroi në mbishkrimin e saj: “Duke bërë fotografi pranë pishinës ndërsa merret me gjërat e rënda”.
Vetëm javën e kaluar, këngëtarja e hitit “Don’t Cha” mahniti fansat me një palë rroba banje të imëta teksa kërcente me miqtë e saj.
![](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/nic2.png)
Bukuroshja e dhënë pas fitnesit, Nicole, ka bërë prej kohësh titujt kryesorë për fizikun e saj të jashtëzakonisht atletik – dhe është e lehtë të kuptohet pse.
Nga krahët e saj të skalitur deri te stomaku super i tonifikuar, mjafton vetëm një rrotullim i shpejtë në Instagramin e saj për të parë se fuqia e zërit nuk është e panjohur për punën e vështirë në palestër.
Fillimisht, Nicole i pëlqen të ndryshojë rutinën e saj të stërvitjes, stërvitjen me rrotullim të forcës, HIIT dhe rrotullimin për t’i mbajtur gjërat interesante.
![](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/nic3.png)
Ajo është gjithashtu një avokate për seancat e trajnimit me intervale të shkurtra me intensitet të lartë (HIIT) që zgjasin rreth 45 minuta.
Këto shpërthime të shkurtra energjie me pak pushim kanë një ton përfitimesh si përmirësimi i metabolizmit, humbja e yndyrës dhe rritja e djegies së kalorive.
Stërvitja e rezistencës është gjithashtu shumë në rutinën e Nicole.
Krahët e saj të skalitur, barku i tonifikuar dhe zorrët e forta janë të gjitha rezultat i përdorimit të shtangave dhe ushtrimeve me peshë trupore në palestër.
![](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/nic4.png)
Nuk do të jetë befasi që dieta e Nicole është e shëndetshme dhe e ekuilibruar.
Nëse stërvitjet e saj shkojnë prapa për shkak të një orari të ngjeshur, ylli do të praktikojë agjërimin me ndërprerje, që do të thotë se vakti i saj i parë i ditës do të jetë rreth orës së drekës.
Në një intervistë për Women’s Health, Nicole zbuloi se i pëlqen vezët dhe bukën pa gluten me salmon të tymosur ose proshutë.
Nicole u takua për herë të parë me Thom, 37 vjeç, kur ai u shfaq në serialin “X Factor: Celebrity”. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë![Lotina publikon çastet e ëmbla që po kalon me Mozzikun](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/lotinadhemozzik-380x233.jpg)
Lotina publikon çastet e ëmbla që po kalon me Mozzikun
![Mes spekulimeve për ndarje, Bes Kallaku bën postimin që emocionoi të gjithë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/Snapinsta.app_445730181_18442757527061077_2992598015381662375_n_1024-380x233.jpg)
Mes spekulimeve për ndarje, Bes Kallaku bën postimin që emocionoi të gjithë
![Kiara Tito duket në formë pak muaj pas lindjes](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/Screenshot_40-6-380x233.png)
Kiara Tito duket në formë pak muaj pas lindjes
![](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/xhensilamyrtezaj-1-380x233.jpg)
"Mos më kërko, të të them lamtumirë", Xhensila thumbon Besin me këngën e re?
![Georgina tregoi se çfarë i dhuroi djalit të Ronaldos për ditëlindjen e tij, pati reagime nga njerëzit: Ai duket i zemëruar](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/junior-380x233.jpg)
Georgina tregoi se çfarë i dhuroi djalit të Ronaldos për ditëlindjen e tij, pati reagime nga njerëzit: Ai duket i zemëruar
![Parisienët shprehin shqetësimin për veshjen e Bianca Censorit, mes pretendimeve që burri Kanye West po e kontrollon atë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/biancaa-380x233.jpg)
Parisienët shprehin shqetësimin për veshjen e Bianca Censorit, mes pretendimeve që burri Kanye West po e kontrollon atë
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
![Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/11/Foto-Kryesore-4-380x233.jpg)
Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246
![Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Foto-Kryesore-380x233.jpg)
Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251
Më të lexuarat
![Mësoni pse Holandës iu anulua goli i Xavi Simons kundër Francës](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/Screenshot-2024-06-21-232102-380x233.png)
Mësoni pse Holandës iu anulua goli i Xavi Simons kundër Francës
![](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/9d749220-2fc5-11ef-808e-2b63087e573f-380x233.jpg)
"Ndaj tij do të zbatohen sanksione disiplinore dhe financiare" - klubi i Rubin Kazanit me reagim për situatën e Mirlind Dakut
![Miliona njerëz mbetën pa energji elektrike në pak sekonda, këto janë tri teoritë që shkaktuan terrin në Ballkan](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/1718976950-shutterstock_2195102597aaa-750x453-1-380x233.jpg)
Miliona njerëz mbetën pa energji elektrike në pak sekonda, këto janë tri teoritë që shkaktuan terrin në Ballkan
![Nga dyshimet për Policinë e Kosovës tek ndikimi te dëshmitarët, si e ndryshoi Specialja arsyetimin për t’i mbajtur në Hagë ish-krerët e UÇK-së](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/spacialja-380x233.jpg)
Nga dyshimet për Policinë e Kosovës tek ndikimi te dëshmitarët, si e ndryshoi Specialja arsyetimin për t’i mbajtur në Hagë ish-krerët e UÇK-së
![PDK kërkoi shkarkimin e ambasadorit Berishaj, deputeti Berisha e vizitoi në Zagreb: Biseduam për të mirën e kombit dhe shtetit](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/448772076_1043006780946318_2815115585225805309_n-380x233.jpg)
PDK kërkoi shkarkimin e ambasadorit Berishaj, deputeti Berisha e vizitoi në Zagreb: Biseduam për të mirën e kombit dhe shtetit
![Një mik që nuk e kishte parë prej 20 vitesh i hipi në taksi - miliona njerëz emocionoi skena nga Dallasi](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/susret-u-taksiju-830x0-1-380x233.jpg)
Një mik që nuk e kishte parë prej 20 vitesh i hipi në taksi - miliona njerëz emocionoi skena nga Dallasi