Si mund ta dini nëse do të bëni një jetë të gjatë e të lumtur? Përmes shkencës së avancuar?
Epo, Dr. Michael Joyner, doktor dhe hulumtues, duket se e ka përgjigjen për këtë, transmeton Telegrafi.
“Studim pas studimi ka treguar se testet e thjeshta të performancës fizike janë parashikues shumë i mirë i vdekjes në të ardhmen”, ka shkruar ai.
Joyner thotë se janë dy ushtrime fizike të cilat jua përmirësojnë aktivitetin fizik dhe jua rrisin jetëgjatësinë, jua shtojnë forcën dhe qëndrueshmërinë, si dhe e përmirësojnë shëndetin kardiovaskular.
Megjithatë, këto dy ushtrime ndoshta nuk do t’ju pëlqejnë: kërcimi me litar dhe ushtrimi burpee.
Përse këto dyja?
Vetëm kërcimi me litar është shumë më efikas sesa vrapimi kur është fjala për djegie të yndyrës.
Shkencëtarët gjermanë kanë zbuluar se kërcimi me litar kërkon 24% më shumë fuqi sesa vrapimi për të njëjtën shpejtësi.
Me fjalë të shkurta, ju digjni më shumë kalori përmes kërcimit me litar.
Tani, nëse ia shtoni pak peshë atij litari, ju vetëm sa e rritni fuqinë që kërkohet, e shtoni numrin e kalorive që i digjni dhe njëkohësisht i ndërtoni muskujt në duar.
Në anën tjetër, ushtrimet burpee e përfshijnë të gjithë trupin dhe e pompojnë zemrën.
Që të dy ushtrimet kanë qëllime të dyfishta: e rrisin fitnesin kardiovaskular dhe njëkohësisht e ndërtojnë fuqinë në pjesën e epërme dhe poshtme të trupit. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Postman
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga Prishtina Ticket
Nga AZTECH Electronics
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Katër shenjat e horoskopit janë të motivuara veçanërisht për të gjetur dashurinë këtë vit
Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?
Parandaloni lagështinë në dritare me një truk pesë-minutësh
Pse nuk mund të buzëqeshim në foton e pasaportës?
Nëse shikon zjarr në ëndërr, është mirë ta marrësh seriozisht
Dy ushtrime me ndihmën e të cilave këmbët tuaja do të bëhen më të holla dhe më të gjata (Video)
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
“Do më japësh një dy mijë lekësh të blej tost", babai i Martinit rrëfen mes lotësh bisedën e fundit me të birin
Pas urdhër-arrestit kundër tij, Netanyahu: Ditë e zezë për drejtësinë, nuk e njoh vendimin e gjykatës
"Është budalla, e rrah gruaja", Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s'kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Dërguti: Grupi i Osmanit në Guxo në bisedime për rikthimin në LDK, brenda dy ditësh dalin publikisht
Gjykimi i vëllezërve Vllasaliu në rastin e vrasjes së Bedri Rexhepit, dëgjohet biseda e përgjuar mes të pandehurve
Mes lotësh flasin për herë të parë prindërit e Martinit: Nuk duam hakmarrje