I aprovuar edhe nga ekspertët më të njohur të fitnesit: Ushtrimi i cili i transformon krejtësisht vithet tuaja (Video)
Anëtarësimi në një palestër luksoze nuk është mënyra e vetme se si mund ta mbani një trup në formë.
Në fakt, ju mund të fitoni një trup në formë edhe pa pasur nevojë të dilni nga shtëpia apo dhoma juaj!
Krejt çfarë ju duhet janë 20 minuta kohë në ditë dhe vullneti për të ushtruar.
Sidoqoftë, nëse jeni si shumica e damave të cilat pandërprerë kërkojnë këshilla për perfeksionimin e vitheve, atëherë ky artikull është i duhuri për ju. Ekspertët e fitnesit kanë bërë të ditur se ekziston një ushtrim – për të cilin mund të keni dëgjuar – i cili jua transformon krejtësisht vithet.
Fjala është për ushtrimin squat.
Ky ushtrim parasheh të uleni aq më poshtë sa mundeni, por gjatë performimit të këtij ushtrimi duhet ta mbani shpinën drejt. Për të parë se si performohet ky ushtrim, ndiqni videon e mëposhtme. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Deceuninck
Nga Al Trade Center
Nga AZTECH Electronics
Nga Natural Pool & Spa
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Çfarë janë "puçrrat e seksit" në fytyrë? Pse ndodhin shpërthimet e akneve?
Si të zgjidhni pallton dhe xhaketën perfekte për këtë sezon?
Rikthehet trendi i viteve 90-ta, jeleku triko po vishet nga yje sikurse Jennifer Lopez, Billie Eilish dhe Sabrina Carpenter
Këto janë dhimbjet gjatë shtatzënisë që s'duhen injoruar kurrsesi
Kendall Jenner shfaqet me veshje shumë të thjeshtë ndërsa vrapon vetëm për punë
Si llogariten javët e shtatzënisë dhe termini i lindjes?
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Platforma ku mund ta shikoni duelin e vitit Jake Paul - Mike Tyson
Cristiano Ronaldo po largohet nga Al Nassr shkaku i garës së FIFA-s
Publikohet lista e plotë me rregullat kontroverse për luftën Mike Tyson - Jake Paul
Trump dëshiron ta mbyllë Departamentin e Arsimit - çfarë do të thotë kjo për edukimin shkollor
Ledri Vula e pranon se ka fjetur me një fanse
John Thune zgjidhet kryetar i Senatit Amerikan - kandidati që donin shqiptaro-amerikanët