Çfarë ushtrime duhet të bëni nëse jeni në vitet tuaja të 30’ta
10/08/2017
Ekspertët e fitnesit dhe shëndetit tregojnë se ushtrimet fizike duhet t’i përshtatni gjithmonë me moshën tuaj!
Nëse jeni në vitet tuaja të 30’ta, Kark Knopf sugjeron t’i përzieni ushtrimet e forcës të pjesëve të epërme dhe të poshtme të trupit, prandaj këto ushtrime janë rekomandimet e tij:
- Çiklizmi
- Vrapimi
- Noti
- Joga
- tai Chi
- Vallëzimi
Knopf gjithashtu thekson se edhe zgjatja e muskujve është pjesë e rëndësishme gjatë viteve tuaja të 30’ta. /Telegrafi/