Derek Hough, e di mirë si vallëzimi mund të jetë brutal nëse nuk mbahet rregullisht dhe rreptësisht kondicioni
Derek Hough (34) është vallëzues profesionist i baletit dhe mban rekordin për numrin e fitoreve në emisionin “Vallëzim me yjet” (madje gjashtë herë), transmeton Telegrafi.
Rreth Vitit të Ri ka ndrydhur këmbën, mirëpo falë asaj që është atlet i klasit botëror, nga ky lëndim shumë shpejt është shëruar.
Rutina e tij e stërvitjes nënkupton stërvitje pesë herë në javë, kombinon stërvitjet e fuqisë, jogën dhe kardio-stërvitjet. Gjithashtu, kurdo që i jepet rasti vozit biçikletën në ambient të hapur, ushtron boks dhe noton.
Vallëzimi është vetvetiu stërvitje, andaj derisa është nëpër turne edhe shfaqje, Derek nuk shkon në palestër. Mirëpo, kur nuk ka shfaqje, në të gjitha mënyrat përpiqet që të jetë në kondicion të mirë.
“Rundi i tetë në ditë e cila zgjat 12 orë. E gjithë teknika të cilën e keni zotëruar për të qenë sa më profesionist dhe për të kursyer forcën, si edhe stërvitjet me të cilat mbani kondicionin, bien në ujë. Pas një ditë të këtillë hyni në modelin e mbijetesës”, thotë Derek për Men’s Health.
Energjia, për Derekun, vjen edhe nga kuzhina – nëse hapni frigoriferin e tij do të shihni qumësht bajameje, lëng selinoje, avokado, kastravecë vegjël, kombucha. Ushqimin e bazon në zëvendësimin mish pule-peshk-perime.
Nëpër turne posaçërisht insiston në vazhdimësinë, andaj atëherë në menynë e tij të përditshme gjenden mishi i peshkut, kinoa, patatja e ëmbël.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë![E lini hapur derën e furrës pas pjekjes? Ky zakon mund të jetë shumë i rrezikshëm](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/ovebn-780x439.png)
E lini hapur derën e furrës pas pjekjes? Ky zakon mund të jetë shumë i rrezikshëm
![Çdo muaj ka lulet e veta, kurse ato të muajit shkurt janë më të bukurat](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/lf-february-flowers-980x653-1-780x439.jpg)
Çdo muaj ka lulet e veta, kurse ato të muajit shkurt janë më të bukurat
![Si të pastroni pjesët e paarritshme të ngrohjes në vetëm pak minuta](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/radiatori-1-780x439.png)
Si të pastroni pjesët e paarritshme të ngrohjes në vetëm pak minuta
![Ja çfarë ka ndodhur me ty, nëse përdor shumë Facebook dhe rrjete të tjera sociale](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/Woman-Multitasking1-34.jpg)
Ja çfarë ka ndodhur me ty, nëse përdor shumë Facebook dhe rrjete të tjera sociale
![Pasanikët i zgjedhin miqtë e tyre më ndryshe se tjerët](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/103998711-GettyImages-611921540-780x439.jpg)
Pasanikët i zgjedhin miqtë e tyre më ndryshe se tjerët
![Mobilimi i shtëpisë: Pesë rregulla që duhet të filloni t’i thyeni](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/2112701_catoh0303_0_0-ae794d05eab741938a1d37.jpg)
Mobilimi i shtëpisë: Pesë rregulla që duhet të filloni t’i thyeni
![104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/image2-380x233.jpeg)
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/01/rsz_220250130_telegrafi_deals-380x233.png)
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
![Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/01/1-272-380x233.jpg)
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
![Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/12/20241218-Telegrafi-Deals-380x233.png)
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
![25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2020/11/1_optimized-380x233.png)
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
![Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/10/20241123_Adidas_Jakne_Deals-01_optimized-380x233.png)
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Më të lexuarat
![KQZ numëron mbi 73 për qind të votave - LVV shkëputet dukshëm nga partitë e tjera](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/2544561561-780x439.jpg)
KQZ numëron mbi 73 për qind të votave - LVV shkëputet dukshëm nga partitë e tjera
![Abdixhiku prezanton rezultatet preliminare të LDK-së: Kemi pasur më shumë pritshmëri](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/lumir-abdixhiku-1-780x439.jpg)
Abdixhiku prezanton rezultatet preliminare të LDK-së: Kemi pasur më shumë pritshmëri
![Kurti: Jemi të parët, do ta formojmë qeverinë e re](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/unnamed-2025-02-09T232720.404-780x439.jpg)
Kurti: Jemi të parët, do ta formojmë qeverinë e re
![DnV del me rezultatet e saja preliminare – kjo është renditja e partive politike](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/dnv-1-1-780x439.jpg)
DnV del me rezultatet e saja preliminare – kjo është renditja e partive politike
![Dështimi i softuerit të KQZ-së, Osmani: Çdo votë të numërohet saktë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/476351715_1162478021903402_7885584996443489501_n-780x439.jpg)
Dështimi i softuerit të KQZ-së, Osmani: Çdo votë të numërohet saktë
![DnV: Partia e Rashiqit ia merr një ulëse Listës Serbe](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/nenadii-780x439.jpg)
DnV: Partia e Rashiqit ia merr një ulëse Listës Serbe