Ushtrime që mund t’i bëni edhe në shtrat: Një ritual për relaksim të thellë dhe gjumë më të mirë
Gjumi cilësor dhe i mirë është i nevojshëm për shëndetin dhe energjinë, por çfarë të bëni nëse jeni nën stres dhe nuk ju zë gjumi?
Aktiviteti fizik mund t’ju ndihmojë të rivendosni ritmin e gjumit, të relaksoheni dhe të liroheni nga stresi.
Që të hyni më lehtë në botën e ëndrrave dhe ta qetësoni trupin dhe shpirtin tuaj, provoni efektin e dobishëm të jogës, transmeton Telegrafi.
Ju sugjerojmë ushtrime të shtrirjes të jogës – ideale për një termin në mbrëmje, përkatësisht për të shkuar në shtrat.
Kjo do t’ju ndihmojë të shtriheni dhe të relaksoheni muskujt tuaj, të relaksoheni thellë dhe të hiqni qafe pagjumësinë e lodhshme.
E vetmja gjë që ju nevojitet nga rekuizitat është një jastëk.
Ju duhen vetëm 10 minuta, dhe nëse ndiheni rehat, mund t’i bëni edhe në shtrat. Një avantazh tjetër është se ushtrimet janë përshtatur për fillestarët.
Shikoni videon!
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga ZiuuRugs
Nga Al Trade Center
Nga AMECC Rezonanca
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Man United ofron 60 milionë euro dhe kartonin e Zirkzees për transferimin e yllit të Interit
"Ose do bëhet multiplanetare, ose do zhduket", paralajmërimi i Musk për të ardhmen e njerëzimit
Klubi rumun shkruan pas ndeshjes ndaj Rahovecit: Pritje shumë e mirë, ju falenderojmë për këtë gjë
Serwer: Kthimi i Grenellit, mund të çojë në ndarje të territoreve në Ballkan
Zbulohet data e fillimit të edicionit të katërt të Big Brother VIP Albania
Hap historik për ushtrinë amerikane: SHBA fillon prodhimin e eksplozivëve TNT në tokat e saj