Ushtrime që mund t’i bëni edhe në shtrat: Një ritual për relaksim të thellë dhe gjumë më të mirë
Gjumi cilësor dhe i mirë është i nevojshëm për shëndetin dhe energjinë, por çfarë të bëni nëse jeni nën stres dhe nuk ju zë gjumi?
Aktiviteti fizik mund t’ju ndihmojë të rivendosni ritmin e gjumit, të relaksoheni dhe të liroheni nga stresi.
Që të hyni më lehtë në botën e ëndrrave dhe ta qetësoni trupin dhe shpirtin tuaj, provoni efektin e dobishëm të jogës, transmeton Telegrafi.
Ju sugjerojmë ushtrime të shtrirjes të jogës – ideale për një termin në mbrëmje, përkatësisht për të shkuar në shtrat.
Kjo do t’ju ndihmojë të shtriheni dhe të relaksoheni muskujt tuaj, të relaksoheni thellë dhe të hiqni qafe pagjumësinë e lodhshme.
E vetmja gjë që ju nevojitet nga rekuizitat është një jastëk.
Ju duhen vetëm 10 minuta, dhe nëse ndiheni rehat, mund t’i bëni edhe në shtrat. Një avantazh tjetër është se ushtrimet janë përshtatur për fillestarët.
Shikoni videon!
/Telegrafi/
Nga Pro Transport
Nga IP Petrol
Nga Bau Holding
Nga Central Park
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Më të lexuarat
Një ditë pas përjashtimit nga Big Brother - Jozi i çon mesazh Valbonës dhe Loredanës: Mos u dorëzoni
“Ëndrra ime është që një ditë të kthehem”, Ish-lojtari i Real Madridit konfirmon se do të dëshironte të vishte sërish fanellën e bardhë
Arne Slot po e transferon te Liverpooli top yllin e Barcelonës që nuk është në planet e Hansi Flick
"Fituesi i zgjedhjeve pothuajse dihet në Gjermani" - tre skenarët se si mund të duket qeveria e ardhshme
"S'është i besueshëm për SHBA-në", Kurti e komenton deklaratën e Grenellit
Shtëpia e Bardhë "qartëson" planin e presidentit Trump për Gazën pas reagimeve kundër