Emily Sky, trajnuese e fitnesit, ofron një kombinim të trajnimit në intervale të intensitetit të reduktuar dhe ushtrimeve të forcës që janë të sigurta për nënat e ardhshme
Në përputhje me tremujorin e shtatzënisë, Emily ndau programin e saj FIT në tri pjesë.
Pjesa e parë përfshin periudhën nga java e pestë deri në javën e dymbëdhjetë dhe është një lloj hyrjeje: kjo pjesë i përgatit nënat të jenë aktive gjatë gjithë shtatzënisë, transmeton Telegrafi.
Gjatë kësaj faze të programit, grave u ofrohen katër seanca trajnimi, secila nga to përfshin ngrohjen dhe ftohjen.
Ofrohen të gjitha llojet e ushtrimeve: nga ato më të thjeshtat deri te ato jashtëzakonisht kërkuese.
View this post on Instagram
Pjesa e dytë përfshin periudhën nga java e 13-të deri në javën e 28-të të shtatzënisë. Në këtë fazë, seanca e katërt trajnuese e javës pushon së qeni e detyrueshme.
Ushtrimet në këtë periudhë janë dizajnuar që të mbajnë forcën e shpinës suaj. Njëherësh zvogëlohet mundimi me rastin e ekzekutimit të ushtrimeve, ndërsa disa madje bëhen edhe në pozicionin ulur.
Ushtrimet janë krijuar në atë mënyrë që të zvogëlojnë presionin në muskujt e barkut, në mënyrë që të shmanget ndarja e muskujve të barkut, e ashtuquajtura diastaza.
Pjesa e tretë mbulon fazën e fundit të shtatzënisë, nga java e 29-të deri në javën e 38-të dhe ky është lloji i veçantë i përgatitjes.
View this post on Instagram
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Cinestar
Nga Etna Group
Nga Central Park
Nga Super Viva
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Terapistët: Nëse thua shpesh tre fraza, prindërit të kanë rritur mirë
Prindërit që rritin fëmijë emocionalisht inteligjentë i bëjnë këto shtatë gjëra
Nusja fshiu grimin 20 minuta para dasmës pasi nuk i pëlqeu si e kishte lyer grimerja profesioniste
A ka ndodhur ngjizja? Si të interpretoni rezultatet e Beta hCG-së?
Procesi i shtatzënisë nga javët e para e deri në lindje
Si të bëhen më të lehta dhimbjet e lindjes?
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Ia përmendën faktin që s'ka fëmijë, Rozana Radi qan me dënesë: Unë jam pa shtëpi vetëm për këtë, më shumë shkoj unë në spital se doktorët
Videoja e BBVA që po bëhet virale, G Bani dhe Laerti flasin greqisht me gjuhë denigruese dhe kërcënuese për Gjestin
Jashari reagon pas kritikave ndaj mbylljes së institucioneve paralele, citon Gjergj Fishtën
Situatë tejet e tensionuar mes Rozanës dhe Gertës në BBVA, G Bani hyn në mes që t'i ndajë
Kontrata e shekullit në futboll: Përveç milionave, Ronaldo po bëhet edhe bashkëpronar te Al Nassr
Afati kalimtar i janarit: Transferimet minutë pas minute, emra të mëdhenj në bisedime