Kur njerëzit e përmendin fjalën “karbohidrate”, shumicës u shkon mendja te sheqeri. Por kjo është vetëm gjysma e historisë!
Karbohidratet janë gjithashtu fibra dhe niseshte, të cilat janë prezente në shumë ushqime të pasura me vlera ushqyese, prandaj duhet të jenë pjesë e dietës së një diabetiku, transmeton Telegrafi.
Rreth 135 gramë karbohidrate nevojiten në baza ditore, dhe kjo sasi duhet të shpërndahet në mënyrë të barabartë në të gjitha shujtat.
Dhe në vend se t’i shmangni krejt karbohidratet, mirë është që ta planifikoni dietën me çdo gjë në modesti.
Më poshtë e keni një listë me karbohidrate të shëndetshme, të cilat do t’ju ndihmojnë:
Dredhëzat
Vetëm një gotë dredhëza përmban 11 gramë karbohidrate. Dredhëzat kanë pak kalori, kanë sasi të larta të fibrave dhe janë të mbushura me vitamina, antioksidantë dhe minerale.
Prandaj, dredhëzat duhet të përfshihen në dietën e një personi me diabet.
Arrat
30 gramë arra përmbajnë 4 gramë karbohidrate. Veç kësaj, arrat janë burim i mirë i proteinave të shëndetshme dhe yndyrave.
Patatet e ëmbla
Patatet e ëmbla treten më ngadalë krahasuar me patatet e bardha, dhe gjithashtu nuk e rrisin sheqerin në gjak shpejt. Kjo për shkak të përmbajtjes së fibrave që e kanë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Down Syndrome Kosova
Nga Muqa Solar Company
Nga Galeria Shopping Mall
Nga ZiuuRugs
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Për vetëm 29.95€ me Telegrafi Deals dhe Melodia PX, këto patika bëhen tuajat!
Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Më të lexuarat
Ndodhet akoma në Big Brother - publikohet data e koncertit të parë të Gjestit
Zbulohen prapaskena befasuese: Me vetëm një telefonatë, Perez ndikoi që dy lojtarë të Barcelonës ta kalojnë regjistrimin
Ishte apo jo prekje e dyfishtë nga Alvarez? TNT Sports publikon pamje të reja për t'u dhënë fund debateve
Diego Simeone i la të gjithë pa fjalë për pyetjen që bëri në konferencë për media
Ulet pranë Gjestit, Xheneta: Dikush m’i ka puthur këta gishta të këmbës
Republika Serbe miraton një draft të kushtetutës së re - shtet brenda shtetit të Bosnje dhe Hercegovinës