Kur njerëzit e përmendin fjalën “karbohidrate”, shumicës u shkon mendja te sheqeri. Por kjo është vetëm gjysma e historisë!
Karbohidratet janë gjithashtu fibra dhe niseshte, të cilat janë prezente në shumë ushqime të pasura me vlera ushqyese, prandaj duhet të jenë pjesë e dietës së një diabetiku, transmeton Telegrafi.
Rreth 135 gramë karbohidrate nevojiten në baza ditore, dhe kjo sasi duhet të shpërndahet në mënyrë të barabartë në të gjitha shujtat.
Dhe në vend se t’i shmangni krejt karbohidratet, mirë është që ta planifikoni dietën me çdo gjë në modesti.
Më poshtë e keni një listë me karbohidrate të shëndetshme, të cilat do t’ju ndihmojnë:
Dredhëzat
Vetëm një gotë dredhëza përmban 11 gramë karbohidrate. Dredhëzat kanë pak kalori, kanë sasi të larta të fibrave dhe janë të mbushura me vitamina, antioksidantë dhe minerale.
Prandaj, dredhëzat duhet të përfshihen në dietën e një personi me diabet.
Arrat
30 gramë arra përmbajnë 4 gramë karbohidrate. Veç kësaj, arrat janë burim i mirë i proteinave të shëndetshme dhe yndyrave.
Patatet e ëmbla
Patatet e ëmbla treten më ngadalë krahasuar me patatet e bardha, dhe gjithashtu nuk e rrisin sheqerin në gjak shpejt. Kjo për shkak të përmbajtjes së fibrave që e kanë. /Telegrafi/
Nga etnagroup
Nga Kosmonte Foods
Nga Bau Market
Nga GRUDA
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Nëse ndeshja me Rumaninë nuk sjell tri pikë: Rivalët e mundshëm të Kosovës për play-off, mes tyre edhe Shqipëria
Faktet më të çuditshme që mund të mos i dini për Elon Musk
Pas vendimit të Bidenit për ta lejuar Ukrainën t’i përdorë armët amerikane në Rusi, reagon Zelensky
“Më mirë të më shajnë nënën, sesa të këndojnë “Serbi, Serbi”” - Llullaku shpjegon për mediat rumune se pse lojtarët e Kosovës vendosën të largohen
“Do thyejmë të gjitha rekordet”, Ronaldo thotë se mysafiri i tij i radhës në YouTube është më i famshëm se ai
“E dimë si ke shkuar në finale” - përplasje në mes të Edona James dhe Santianës live gjatë emisionit