Stërvitjet duhet të fillojnë me mjek

Edhe nëse nuk keni kurrfarë problemesh shëndetësore dhe ndjeheni plotësisht të shëndoshë, këshillohet të bëhet kontrollim i plotë i zakonshëm mjekësor para se të fillohet me trajnim.

Para se të fillohet me programin e stërvitjes, është e pashmangshme vizita e mjekut sidomos nëse jeni fillestar. Kontrolli i zakonshëm, do t’u mundësojë që së bashku me mjekun tuaj të zgjidhni programin i cili më së miri përputhet me situatën tuaj të tanishme.

Është i nevojshëm kontrolli, veçanërisht në qoftë se:
* Keni diagnozë për ndonjë problem me zemrën ose tension të lartë;
* E keni kaluar jetën në pritje, ulur dhe pa ushtruar më shumë se një vit;
* Keni mbi 65 vjet dhe zakonisht nuk ushtroni;
* Sapo keni lindur apo jeni në shtatzëni të rrezikshme;
* Keni diabet;
* Ndonjëherë keni dhimbje të pashpjegueshme gjoksi, marramendje ose të përzier;
* Jeni në faze të shërimit nga ndonjë lëndim apo sëmundje;
* Keni ndonjë lloj tjetër gjendjeje të veçanta mjekësore.

Njerëzit zakonisht vendosin të fillojnë me një program-stërvitje intensive për dy shkaqe më të shpeshta: për të humbur peshë ose për të përmirësuar shëndetin. Megjithatë, dyja arsyet janë të lidhura dhe zakonisht shkojnë së bashku.

Kjo është mënyra më e mirë për të kontrolluar suksesin tuaj dhe progresin tuaj. Ju do të keni njohuri në ndryshimet në peshë dhe përkatësisht do të mund ta rregulloni rrjedhën e ushtrimit. /Telegrafi/