Stërvitje për gjithë trupin – ju duhen vetëm 4 role të letrës higjienike dhe 5 minuta
Pa marrë parasysh a jeni në udhëtim apo nuk keni mundësi të shkoni në palestër, edhe pa pajisje mund të bëni stërvitjen tuaj, sepse shumë afër jush janë rekuizitat më të rëndësishme
Për stërvitje ju nevojiten vetëm 4 role të letrës higjienike.
Me ndihmën e tyre mund të bëni komplet Tabata stërvitjen, që nënkupton më shumë stërvitje të ndryshme të cilat bëhen në 8 seri me nga 20 sekonda me 10 sekonda pushim midis çdo serie.
Mënyra e këtillë e stërvitjeve është shumë kërkuese dhe e lodhshme, sepse nënkupton që duhet patjetër t’i bëni 8 seri, të cilësdo stërvitje aerobi me pushime të vogla midis serive.
Instruktorja e njohur Kaisa Keranen është e njohur për atë që në stërvitje përdor rekuizita të ndryshme, ndërkaq në këtë video ka treguar se si të stërvitni me ndihmën e letrës higjienike.
Do të shihni që nuk do t’ju jenë të nevojshme rekuizita të shtrenjta nga palestra në mënyrë që të mund të ushtroni, transmeton Telegrafi.
E gjitha që duhet të bëni është që të stërvitni duke përzier rolet nga njëra anë në anën tjetër apo t’i palosni në grumbull.
Me ndihmën e letrës higjienike do të mund t’i bëni pompat, stërvitjet e muskujve të barkut, lakimet dhe të aktivizoni gjithë trupin.
Pasi t’i provoni këto stërvitje dhe t’i shihni rezultatet, më kurrë nuk do ta shikoni letrën higjienike me sy të tjerë.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëTruku që përdorë kamerierja spanjolle për të marrë bakshish më të madh
Një mrekulli e teknologjisë 246 metra e lartë: Një rrokaqiell gjerman ku nuk jeton askush
Si duket prona Mar-a-Lago, ku jeton Donald Trump dhe feston fitoren e tij: Ish-gruaja e tij e mbajti atë për 35 vjet
Porno-ylli Mia Khalifa i përgjigjet pyetjes më të shpeshtë të internetit: Si ta bëni një grua të përjetojë orgazëm
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Ujori
Çfarë thotë për ju zgjedhja e qenit
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Më të lexuarat
Ministri izraelit urdhëron përgatitjet për aneksimin e Bregut Perëndimor - vjen reagimi i parë
Kompanitë gjermane testuan javën 4-ditore të punës - zbulohen detaje të "rezultateve befasuese, por ndoshta jo bindëse"
Zbardhen detaje për therjen me thikë të katër personave në Ferizaj, ministri Vitia e doktori Syla flasin nga Emergjenca
Partnerja e befason Mevlanin në spektakël - i kumtohet lajmi që po bëhet baba për herë të parë
Besforti pas daljes nga Big Brother: Mundem edhe me qit në gjyq Vëllanë e Madh, vendimi ka qenë i padrejtë
Humb jetën pasagjeri në aeroplanin e nisur nga Tirana, bëhet ulje emergjente në Londër - detajet e para