Si t’ia kujtoni vetes të pini ujë më shpesh, provoni këto metoda

Trupi juaj është rreth 70 për qind ujë dhe pirja e mjaftueshme është jetike për shëndetin optimal.

Uji luan shumë role në trupin tuaj, duke përfshirë ruajtjen e ekuilibrit të elektroliteve dhe presionit të gjakut, lubrifikimin e kyçeve, rregullimin e temperaturës së trupit dhe promovimin e shëndetit të qelizave.

Ndërsa të gjithë e dinë se është e rëndësishme të qëndroni të hidratuar, ta bësh këtë mund të jetë e vështirë ndonjëherë.

Megjithatë ekzistojnë disa truke që do t’ju ndihmojnë të kujtoheni të pini ujë më shpesh.

Në kushte normale preferohet të pihen dy litra ujë të cilat barazohen me 8 gota ujë në ditë.

Mbani me vete një shishe të ripërdorshme të ujit

Mbajtja e një shishe uji me vete gjatë gjithë ditës mund t’ju ndihmojë të pini më shumë ujë.

Kur keni një shishe ripërdorshme uji, mund të pini lehtësisht ujë në çdo mjedis, pavarësisht nëse jeni duke kryer ndonjë punë, duke udhëtuar ose në shtëpi, punë ose shkollë.

Mbajtja e një shishe uji mund të shërbejë gjithashtu si një kujtesë vizuale për të pirë më shumë ujë. Nëse e shihni shishen në tavolinën ose tavolinën tuaj, do t’ju kujtohet vazhdimisht të pini më shumë.

Vendosni alarm

Ju gjithashtu mund të vendosni alarme rikujtuese për të pirë më shumë ujë duke përdorur një aplikacion ose alarmin në telefonin inteligjent ose orën tuaj inteligjente.

Për shembull, provoni të vendosni një rikujtues për të pirë disa gllënjka ujë çdo 30 minuta, ose vendosni një rikujtues për të mbaruar pirjen e gotës aktuale me ujë dhe rimbushni atë çdo orë.

Këto përkujtues mund t’ju ndihmojnë të rrisni marrjen e ujit, veçanërisht nëse harroni shpesh ose jeni shumë të zënë.

Zëvendësoni pijet e tjera me ujë

Një mënyrë për të pirë më shumë ujë – dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj dhe për të reduktuar marrjen e kalorive – është të zëvendësoni pije të tjera, të tilla si pijet e gazuara, me ujë.

Këto pije shpesh janë plot me sheqerna të shtuara, të cilat mund të jenë jashtëzakonisht të dëmshme për shëndetin tuaj.

Për më tepër, zëvendësimi i këtyre pijeve me sheqer me ujë është një mënyrë e lehtë dhe e lirë për të ulur kaloritë, duke ju ndihmuar potencialisht të humbni peshë.

Pini një gotë ujë para çdo vakti

Një mënyrë tjetër e thjeshtë për të rritur marrjen e ujit është të bëni zakon të pini një gotë ujë para çdo vakti.

Nëse hani 3 vakte në ditë, kjo shton 3 gota shtesë në marrjen tuaj ditore të ujit. /Telegrafi/