Si të ushtroni në shtëpi me ndihmën e vetëm një rekuizite
Ushtrim që do ta adhuroni
Ekzistojnë mënyra të shumta që të motivoheni për ushtrime edhe në shtëpi.
Nëse keni një litar për kërcim, me ndihmën e saj mund t’i bëni disa ushtrime të thjeshta në shtëpi.
Litari për kërcim pa dyshim është një ndër kardio-ushtrimet më efikase, transmeton Telegrafi.
Më herët studimi ka zbuluar që vetëm 10 minuta kërcim në ditë krahasohet me vrapimin prej 30 minutave.
Pa marrë parasysh a jeni fillestar apo profesionist në përdorimin e litarit për kërcim, këto janë teknikat të cilat duhet t’i provoni.
∙ Kërcimet standarde: 20 sekonda
∙ Pushimi: 10 sekonda
∙ Kërcimet e këmbës së djathtë: 20 sekonda
∙ Pushimi: 10 sekonda
∙ Kërcimet e këmbës së majtë: 20 sekonda
∙ Kërcime të larta: 20 sekonda
∙ Pushimi: 10 sekonda
∙ Kërcime standarde: 20 sekonda
∙ Pushimi: 10 sekonda
∙ Pastaj pushoni për një minutë
Koha totale e ushtrimit: 17.5 minuta
/Telegrafi/
Nga Galeria Shopping Mall
Nga Super Viva
Nga Prishtina Ticket
Nga Edil Project
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Ivanka Trump sinonim i elegancës në Ditën e Inagurimit, por çfarë sekreti fsheh veshja e saj?
Pse duhet të vendosni sodë buke poshtë syve?
Ti je e dashura numër 2
Kate Middleton ka një model të ri flokësh për të cilin femrat janë mahnitur: Tani e dimë si e bën
Cameron Diaz rikthen trendin klasik të thonjve: Disa ide për t'i çuar në një tjetër nivel
Sa dhëmbë duhet të ketë fëmija një vjeç?
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Gjesti habit me deklaratën: Nëse kam aq shumë fansa, atëherë po ia fus gjumit dhe po e fitoj Big Brother-in
Pas Lojërave Olimpike, hakohen edhe faqet e Bloomberg në Facebook dhe Instagram - publikohet fotografia e Gjestit
Me inteligjencën artificiale 'jetësohen' figurat historike shqiptare
Real Madridi po ia rrëmben Barcelonës top shënjestrën nga dora
Trump deklaroi se Spanja është pjesë e BRICS, reagon qeveria spanjolle
Përfundon dueli i nëntë golave: Nga turpërimi, kalon në ngadhënjim - çfarë Barcelone!