Shtypni një pikë në bark: Nëse keni probleme me kapsllëkun, provoni këtë metodë
![Shtypni një pikë në bark: Nëse keni probleme me kapsllëkun, provoni këtë metodë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2022/05/fgfdgdfgfd-780x439.jpg)
Mund t’ju ndihmojë
Tretja e mirë varet kryesisht nga ushqimi i duhur.
Është e nevojshme të merrni një sasi të mjaftueshme të fibrave dhe lëndëve të tjera ushqyese gjatë ditës që kanë një efekt pozitiv në florën tuaj të zorrëve.
Problemet me kapsllëkun mund të jenë shumë të vështira dhe të dhimbshme dhe nuk janë gjithmonë të lehta për t’u përballuar, transmeton Telegrafi.
Rekomandohet patjetër që të vizitoni një mjek për të përcaktuar se çfarë e shkakton kapsllëkun.
Nëse problemi nuk është shkaktuar nga një sëmundje, duhet të rregulloni zakonet tuaja për të përmirësuar gjendjen.
Perimet dhe frutat e shumta janë të pasura me fibra, ndaj çfarëdo që të vendosni, nuk do të gaboni, pavarësisht nëse i konsumoni të papërpunuara apo bëni një smoothie prej tyre.
Marrja e rekomanduar ditore e fibrave dietike për të rriturit është 30 g, por rezultatet e një studimi thonë se një person mesatar konsumon vetëm një të tretën e kësaj substance në baza ditore.
Akupresura
Akupresura është një metodë e lashtë kineze për trajtimin e sëmundjeve të ndryshme duke shtypur disa pjesë të trupit.
Ekspertët e refleksologjisë theksojnë se trupi i njeriut ka zona energjike dhe secila përfshin pjesë të caktuara të trupit.
Nëse vuani nga zorrët e ndjeshme dhe dispepsia, duhet të shtypni një pikë të caktuar në bark, e cila ndodhet dy gishta poshtë kërthizës dhe ushtrimin duhet ta kryeni me stomakun bosh.
Shtypni atë pikë dhe mbajeni për 30 sekonda, bëni një pushim të shkurtër dhe përsërisni. Presioni duhet të jetë i butë në fillim, dhe më pas duhet ta rrisni atë. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë![104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/image2-380x233.jpeg)
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/01/rsz_220250130_telegrafi_deals-380x233.png)
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
![Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/01/1-272-380x233.jpg)
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
![Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/12/20241218-Telegrafi-Deals-380x233.png)
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
![25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2020/11/1_optimized-380x233.png)
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
![Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/10/20241123_Adidas_Jakne_Deals-01_optimized-380x233.png)
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Më të lexuarat
![Në Spanjë e quajnë performancë mediokër referimin e Soto Grados -](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/soto-780x439.png)
Në Spanjë e quajnë performancë mediokër referimin e Soto Grados - "ai shpiku një penallti"
![Egli po e përmend vazhdimisht në BBVA, reagon Olsi Bylyku për herë të parë: Jam me gruan në shtëpi](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/ollsi.jpg)
Egli po e përmend vazhdimisht në BBVA, reagon Olsi Bylyku për herë të parë: Jam me gruan në shtëpi
![KQZ tregon kur do të dihen rezultatet nga votat e diasporës](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/kqz-1-e1739047798853-780x439.jpg)
KQZ tregon kur do të dihen rezultatet nga votat e diasporës
![](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/page-51-780x439.jpg)
"Merrini izraelitët në Alaskë dhe Grenlandë", zyrtari saudit tallet me Trumpin dhe Netanyahun
![Liqeni nëntokësor në Leskovik, Tare tregon çfarë bënë çekët për zbulimin e tij](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/liqeni-nentokesor-780x439.jpg)
Liqeni nëntokësor në Leskovik, Tare tregon çfarë bënë çekët për zbulimin e tij
![Deco refuzoi rikthimin e ish-lojtarit të Barcelonës në formë huazimi](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/deco_1im23gzrj88ys1qq81hjimv3xv-780x439.png)
Deco refuzoi rikthimin e ish-lojtarit të Barcelonës në formë huazimi