Kur vjen dimri, shumë prej nesh e ndiejnë lëkurën e thatë, të tendosur ose të zbehtë. Ngrohja qendrore, erërat e ftohta dhe lagështia e ulët mund ta bëjnë të vështirë ruajtjen e shkëlqimit të lëkurës, edhe me rutina të kujdesshme të kujdesit.
Ekspertja e shëndetit dhe lëkurës, Rhysa Phommachanh nga Landys Chemist, thekson një trend në rritje: përdorimin e ushqimeve të pasura me lëndë ushqyese për të mbështetur lëkurën gjatë dimrit.
Ajo shpjegon se ushqimet me vitaminë C, antioksidantë dhe yndyra të shëndetshme ndihmojnë trupin të prodhojë kolagjen, të mbajë lagështinë dhe të mbrojë kundër inflamacionit. Kjo i jep lëkurës një shkëlqim natyral edhe në muajt e ftohtë.
Shtesat ushqimore gjithashtu ndihmojnë: vitamina D redukton inflamacionin, ndërsa vitamina C mbështet prodhimin e kolagjenit dhe parandalon tharjen e lëkurës. Kur këto vitamina kombinohen me ushqimet e duhura për dimër, efekti është më i dukshëm.
Ekspertët rekomandojnë 5 ushqime kryesore për të mbajtur lëkurën të shëndetshme dhe të shkëlqyeshme gjatë dimrit:
Kivi – I vogël por shumë i fuqishëm. I pasur me vitaminë C, ndihmon në prodhimin e kolagjenit dhe ruajtjen e elasticitetit të lëkurës.
Patatet – Pasura me beta-karoten, që trupi e kthen në vitaminë A (retinol). Kjo ndihmon qelizat e lëkurës të rinovohen dhe kundërshton zbehjen dhe tharjen që sjell dimri.
Boronicat – Plot antioksidantë si antocianina, që mbrojnë qelizat e lëkurës nga stresi oksidativ dhe ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit, duke parandaluar skuqjet dhe irritimet.
Avokado dhe brokoli
Avokado: I pasur me yndyra të shëndetshme dhe vitaminë E, mban lagështinë dhe forcon barrierën e lëkurës.
Brokoli: Jep vitaminë C, K dhe sulforafan, që reduktojnë inflamacionin, mbrojnë nga dëmtimet mjedisore dhe ndihmojnë prodhimin e kolagjenit.
Sigurisht, ushqimi është vetëm një pjesë e ekuacionit. Dimri sjell sfida shtesë për lëkurën tuaj që kërkojnë kujdes të butë dhe të synuar. Të qëndrosh i hidratuar është thelbësore, pasi ajri i ftohtë, ngrohja qendrore dhe lagështia e ulët e bëjnë më të vështirë mbajtjen e lagështisë nga lëkura.
Ekspertët rekomandojnë të pini shumë ujë dhe të konsideroni një dietë të pasur me nutrientë për të plotësuar kujdesin e jashtëm, si dhe të kini kujdes për temperaturën e dushit dhe frekuencën e eksfolimit – të dyja nuk duhet të jenë të larta.
