Rutinë ‘satanike’ për rritje të muskujve dhe definim të trupit (Video)
Për ta cituar edhe Leonidasin në filmin ‘300’… “Sonte, darkojmë në Ferr!” Kjo rutinë ushtrimore e ka marrë emrin “rutinë satanike”, për shkak të strukturës ‘666’. Pra gjashtë lëvizje për gjashtë sete nga gjashtë përsëritje.
Ekspertët deklarojnë se kjo rutinë e shpejton metabolizmin, gjë që siguron djegien e dhjamit edhe pasi t’i keni përfunduar ushtrimet, transmeton Telegrafi.
Kjo rutinë nuk është aspak e lehtë, megjithatë provojeni, dhe nëse ia dilni, nuk do të zhgënjeheni!
‘Barbell deadlift’ – 6 sete, 6 përsëritje, pushim 10 sekonda
‘Chin Up’ – 6 sete, 6 përsëritje, pushim 10 sekonda
‘Barbell bulgarian split squat’ – 6 sete, 6 përsëritje, pushim 10 sekonda
‘Barbell bent over row’ – 6 sete, 6 përsëritje, pushim 10 sekonda
‘Power thruster’ – 6 sete, 6 përsëritje, pushim 10 sekonda
‘Dips’ – 6 sete, 6 përsëritje, pushim 10 sekonda
Promo
Reklamo këtu
Nga As Travel Club
Nga Spitali për trajtimin e varësive - Rezonanca 3
Nga Cinestar
Nga Albed
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Pse duhet të mbani sapun pranë shtratit sa herë që flini?
Në çfarë temperature duhen larë çarçafët, nuk është 90 e as 60
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Demi
Cilat janë shenjat e horoskopit më të zjarrta në shtrat? Renditja nga më të mirët
Karakteristikat që e bëjnë një grua të shenjës së Ujorit super të veçantë
Mos e hidhni kurrë ujin pas zierjes së vezëve, arsyeja do t’ju habisë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Nuk ndalen ofendimet brenda BBVA: 'Komplet familjen atij' – Jozi shan rëndë Gjestin
Kualifikohen 18 skuadra, Man City rrezikon seriozisht eliminimin - situata para ndeshjeve të fundit
Bolton: Me Trumpin mund të ndodh shkëmbimi i territoreve mes Kosovës dhe Serbisë
Maqedonci reagon pas publikimit të letrës së KFOR-it për dërgimin e ushtrisë në veri: S'ka rizotim, por sqarim
Presidenti i SHBA-së, Donald Trump zbulon se është mbështetës i gjigantit të Ligës Premier
Rikthehet gjakmarrja në Dragoç, familja e autorit të vrasjes ka mbetur e ngujuar